Lunes Godinez - Cómo manejar la ansiedad en el trabajo

Buen dia, cucarachas, que tal su fin de semana? Descansaron? Durmieron? Cogieron? Hicieron algo de provecho? Si no fue asi, no importa, aun nos quedan dias para que lo hagan, y por lo pronto, otro lunes ha llegado y con el, esta mamada de post de lunes godinez.....

La ansiedad es definida por la ciencia como un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad; en ocasiones, cuando se la sostiene en el tiempo, se manifiesta con una angustia que puede desencadenar enfermedades como el síndrome de Burnout.

En los ambientes laborales no solamente producen estrés las fechas de entrega, la presión de los jefes y la necesidad de generar resultados. Lo que más angustia a las personas es una de sus consecuencias más nocivas: la ansiedad que se produce en determinados momentos; incluso, a veces prolongada por meses y años.

La ansiedad es definida por la ciencia como un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad; en ocasiones, cuando se la sostiene en el tiempo, se manifiesta con una angustia que puede desencadenar enfermedades como el síndrome de Burnout (“del quemado”, a partir del estrés prolongado en años), y hasta depresión.

La responsabilidad de las empresas

Hay empresas que, por su dinámica y cultura interna, fomentan el vértigo y la velocidad como un elemento para hacer que las cosas funcionen. Esto deriva en ansiedad permanente. Lo hacen pagando un costo muy alto: los colaboradores se sienten excesivamente cansados, agotados de sobrellevar esas rutinas insoportables, y, además, sin poder visualizar rápidamente vías de salida. Por eso se escapan de sus obligaciones.

El escape en las organizaciones se muestra de diversas formas: falta de compromiso, ausentismo laboral, olvidos y detalles que se dejan pasar, y conflictos internos.

Como se observa, el costo de organizaciones sin foco en la gestión del bienestar de los colaboradores es muy alto, ya que la pérdida que se produce por la fuerza laboral trabajando en malas condiciones afecta directamente la productividad, genera ausentismo, y, por lo tanto, tiene consecuencias financieras.

Cómo manejar la ansiedad en el trabajo

Los momentos de alta presión y situaciones de ansiedad pueden presentarse siempre; con ciertas herramientas de afrontamiento cualquier trabajador los puede sobrellevar. El problema aparece cuando esto se reitera y forma parte de la dinámica de funcionamiento de una empresa.

Aspectos como la falta de dirección clara, marchas y contramarchas permanentes, confusión sobre los roles y falta de organización interna generan un estado de ansiedad que, de no ser abordado, terminará por aniquilar a los miembros del equipo, o bien, pasarán a trabajar en modo batería baja, cuando cualquier cosa resulta un problema y requiere un gran esfuerzo para completar las tareas.

Estos cinco consejos pueden ser de ayuda para sobrellevar mejor las situaciones que te producen ansiedad en el trabajo. Recuerda que ante síntomas de angustia y que se extiendan en el tiempo, es necesario consultar con un médico o un terapeuta; y también es fundamental que evites auto medicarte.

1. Haz pausas

El nivel de atención promedio en personas trabajando depende del tipo de actividad; se estima que no se puede estar más de dos horas corridas extremadamente concentrados, por lo que es ideal hacer pausas cada hora y media; unos diez minutos de descanso o desconexión del entorno habitual serán suficientes para recargar energía y volver enfocar la atención. Incluso es fundamental no postergar los momentos de ir al baño: es habitual ver problemas de salud en personas que contienen o reprimen esta necesidad fisiológica, sólo llevados por la ansiedad de cumplir.

Prácticas que ayudan: sería ideal incorporar alguna rutina de estiramiento, alimentación saludable cada dos horas para no llegar con excesiva hambre a la comida principal, y practicar unos minutos de silencio. 

2. Busca solucionar los problemas lo mejor posible

Un problema que produce ansiedad recurrente es la poca flexibilidad en el trabajo. Las actividades siempre generarán imprevistos; lo fundamental es saber buscar soluciones de la mejor forma, con los recursos disponibles. La sobre adaptación permanente a las situaciones resulta contraproducente, ya que en su esencia se encuentra la ansiedad y el estrés de querer resolver las cosas a cualquier costo, incluso la salud del colaborador.

Prácticas que ayudan: fomentar una cultura de innovación emocional, el modelo que promueve compartir las emociones, lo que se siente, en tiempo real. Aprender a dar y recibir feedback para diseñar mejores prácticas y evitar procesos duplicados o esfuerzos sin sentido. Saber que se está haciendo lo mejor con lo disponible, es otra forma de tomar consciencia que ayudará a minimizar el impacto negativo en las personas.

3. Asume una actitud neutral sobre aquello que no puedes manejar mejor

La sola mención de la palabra “neutral” para muchas personas puede parecer que hay que rendirse y no hacer “nada”. Sin embargo, neutral implica una observación consciente sobre los distintos problemas que se presentan, para tomar perspectiva y dimensión. Está a medio camino entre la actitud llamada “negativa” y la positiva. Lo que permite es una disociación entre la persona y el problema, de forma tal que pueda tomar mejores decisiones, y sabiendo que ha hecho todo lo que está a su alcance para resolverlo.

Prácticas que ayudan: incorporar la observación neutral, sin juicios ni preconceptos, en la vida cotidiana, y en las reuniones de trabajo. Observarse internamente cuando otro dice cosas que no te gustan: ¿Qué dicen tus emociones?, ¿Cómo te sientes’ ¿En qué parte del cuerpo resuena? Proponerse un ejercicio sencillo de medición del nivel de participación e involucramiento: medir al comienzo, mitad y final del día, en escala de 1 a 10 (1 es muy bajo, 10 es excelente) el nivel de compromiso de cada miembro del equipo. Este ejercicio ayuda a tomar consciencia de cómo juega su rol cada persona.

4. Habla con una persona de confianza

A veces se necesitará también una descarga a tierra. Encontrar una persona con quien dialogar, expresar lo que se siente dentro o fuera del trabajo y sacar las emociones hacia afuera, es una forma de canalizar la ansiedad, el estrés, la decepción y la frustración que puede invadir a los empleados en ciertos momentos.

Prácticas que ayudan: enfocarse en las soluciones, no sólo en los planteos cerrados de los problemas, del estilo “Esto es así, y si no se da como yo digo, las cosas no van a cambiar”. Empezar a observar otros puntos de vista. Evitar derivar las conversaciones por fuera del eje del problema: esto significa dejar de trivializar y socializar, ya que le resta peso a la charla que está en curso. Tampoco dar lugar a los chismes.

5. Comparte tus vivencias o sensaciones con tus superiores o el área de recursos humanos

Aunque el desgaste de la ansiedad y el estrés que produce parezca que quitan las ganas de seguir, vale la pena hacer el aporte individual para mejorar la organización. Las empresas son seres “sintientes”: tienen alma, espíritu, transmiten y circulan emociones todo el tiempo. Organizar un encuentro con tu superior y con el área de recursos humanos puede ser valioso para comentar, desde tu perspectiva, lo que estás viviendo y observando.

Prácticas que ayudan: planifica la reunión con antelación. Prepara los puntos principales que deseas transmitir. Hazlo siempre desde una perspectiva constructiva. Utiliza ejemplos personales: no involucres a las demás personas que no estén presentes en tu conversación. Busca arribar a conclusiones. Propone al menos tres vías de mejora, sencillas y concretas, con las que tú mismo puedes comprometerte, además del área y la empresa. También es importante fijar un plazo de ejecución, por ejemplo, tres meses continuados, para observar las variaciones, mejoras o ajustes en esas ideas que has aportado.

A darle, que esos seguros no se venderan solos !!!!

-Brion

La tolerancia al estrés.

Otro Lunes que llega a nuestra vida y otro arranque de semana por iniciar, ello conlleva el inicio de múltiples actividades, llevar a los hijos a la escuela, para algunos, creo, ir a la misma y para todos en general, empezar la vida laborar de nuevo, engancharse a lo que dejamos pendiente el viernes y sacar el trabajo. 

Para la mayoría, eso representa un nivel de estrés en el que si no sabes como lidiar con eso, resulta a veces frustrante como los problemas se juntas y no ves la luz al final del tunel.

De eso se trata el tema de hoy, de la tolerancia al estrés, así que denle una leída y dígannos como reaccionan ustedes al estrés.

Cada persona tiene un nivel óptimo de estrés que, de hecho, disfruta. Esto hace que el trabajo sea emocionante; pero cuando se supera este nivel, el estrés resulta en afectaciones físicas y en malas decisiones.

La cantidad de estrés con la que puedes lidiar sin abrumarte es a lo que los psicólogos llaman tolerancia del estrés. “Es la habilidad de enfrentarse al estrés o la adversidad y volver a levantarte”, dice David Ballard, psicólogo. Conforme más alta sea tu tolerancia, más fácil será para ti encontrar tus estreses diarios como situaciones vigorizantes.

Ballard recomienda estas tres estrategias para incrementar tu tolerancia al estrés:

1. Encuentra oportunidades en los retos

El estrés nos limita, por lo que las cosas positivas se nos pasan de largo mientras que las negativas permanecen en nuestro radar. “El estrés está diseñado para enfocar nuestra atención o energía en superar una amenaza”, dice Ballard.

Esta clase de intensidad funciona para temas urgentes y que requieren respuesta inmediata, pero la mayoría de las actividades estresantes no lo son. En esos casos, enfocarse en el problema exclusivamente resulta abrumador y nada productivo. Mejor, busca nuevas oportunidades en lo que te genera estrés, como formas de hacer tu empresa más eficiente o de mejorar tu comunicación.

2. Ve el panorama general

Cuando te enfrentas a un estrés tras otro, las demandas constantes pueden terminar derrumbando hasta el mayor propósito. Recordar qué te importa de tu trabajo crea una especie de amortiguador que evita que el estrés te abrume. “Es importante dar un paso atrás y pensar en lo que estás tratando de conseguir”, afirma Ballard.

Pregúntate qué función o propósito persigue ese estrés en particular y cómo resolverlo te ayudará a alcanzar tus metas. Al poner el estrés en contexto restableces tu voluntad de seguir y tomas mejores decisiones de cuánto tiempo y energía debes dedicar a ese problema en particular. Podría requerir menor atención a la que le das actualmente.

3. Establece tiempo de recuperación

Nuestros cuerpos han evolucionado para tolerar el estrés en ráfagas breves; poner toda tu energía en un reto, y después relajarte cuando se termine. Tomar breves descansos entre tareas estresantes nos permite recuperarnos, pero pocas personas toman estos necesarios breaks. “La mayoría de los espacios de trabajo funcionan en un estado de estrés crónico”, dice Ballard.

Fumar, tomar y comer de más son sólo parte del problema. Aunque estas actividades se sientan en el momento como alivios al estrés, en realidad no ayudan a restablecer tu sistema. Para recuperarte efectivamente, intenta realizar hobbies activos como deportes o trabajo voluntario y actividades libres de tecnología como la meditación, el yoga y la lectura, así como dormir al menos seis horas al día. Conforme más realices estas actividades, más tolerante serás al estrés.

Tomado de aqui.

-Brion

Lunes Godinez - Duras poco en tus trabajos?

Buen dia amiguitos que nos visitan, hoy en el tema del dia Godinez, les traigo el tema de la rotacion de uno como trabajador en las diferentes empresas en las que laboramos. De acuerdo a un estudio de la empresa Kronos, México es el octavo país con el índice de movilidad laboral más alto, lo cual se explica por la búsqueda de mejores condiciones laborales y a que se contrata a personal inadecuado, precisan firmas de recursos humanos.

En promedio, la rotación de personal en el País es de 17 por ciento, sin embargo, ésta varía según el sector donde se encuentren las empresas.

Por ejemplo, en el restaurantero llega a ser de hasta 50 por ciento, de acuerdo con la Asociación Mexicana en Dirección de Recursos Humanos (Amedirh).

Mientras que en manufactura y tiendas de conveniencia, la rotación está en 7 y 10 por ciento, respectivamente, según la empresa Kronos.

La movilidad de los trabajadores no es un problema sólo de salarios, sino que se busca a personal que no es apto para los puestos, afirmó Pedro Borda, director general de Amedirh.

Yo en lo personal lo mas que he durado en un trabajo fue precisamente en uno de los primeros, donde pude durar casi 10 años, de ahí adelante he durado en promedio 3.5 años en las ya 6 empresas después de ese periodo de 10.

Acá en la frontera norte es muy común que las maquiladoras, principal fuente de trabajo, hagan "piratería" de la mano de obra de mandos medios superiores, hablándose incluso de convenios "bajo el agua" entre ellas mismas para evitar que se muevan de una a otra, pero al final de cuenta, si una empresa te quiere, te va a llevar con ella.

Y como todo, el motivo principal de convertirte en un job hopper, como le llaman en ingles al hecho de estar saltando, es el económico, ya que las promociones internas nunca son del agrado del trabajado debido al poco porcentaje de aumento salarial.

Y bueno, por otro lado, las empresas también incentivan en que un trabajador se quede con ellos por mucho tiempo, en esta empresa en la que apenas llevo 6 meses trabajando, me he topado con gente que ronda el orden de los 20 o 22 años de haber entrado a laborar, gente que ha hecho básicamente su carrera en una sola empresa; yo sinceramente no me veo atado y aunque ahorita estoy muy a gusto, no me cierro a la oportunidad de ver nuevos horizontes.

Y tu, que opinas? Llevas ya mucho tiempo en tu actual trabajo?

-Brion

Lunes Godinez - Iniciando el 2017

Regresar a labores después de un periodo de descanso siempre es fatigante, y mas si este asueto fue el del fin de año, pero ni modo, la vida nos ha llevado a donde estamos ahora mismo, tal vez en el trabajo que querías, tal vez en el que fue el único que encontraste, o como la minoría, en el trabajo que siempre quisiste tener.  

Sea como sea, ya estas ahí y si eres de las personas que hacen propósitos al iniciar un ciclo solar, hay una alta probabilidad de que uno de ellos sea el de conseguir un mejor trabajo, así que si es ese es tu caso, aquí te ayudamos con estos 5 tips para cambiar de trabajo.

1. Evita hacer cambios en tu vida laboral por problemas emocionales. Enojos, frustraciones o malentendidos pueden ser uno de los motivos que te lleven a suspender relaciones con tu empleador. Trabajando.com señala que el 9 por ciento de los trabajadores ha renunciado por una mala relación con sus superiores o compañeros.

2. Considera qué tan satisfecho estás. Es importante preguntarse qué tanta felicidad y provecho tiene un trabajador al desempeñarse en su puesto. “Considera no sólo el cargo que ocupas, los beneficios que recibes o las actividades que ejecutas en el día a día, sino pregúntate a ti mismo: ¿Tu trabajo te brinda satisfacción?”, recomienda PageGroup.

3. Considera tu horizonte de crecimiento. Debes considerar si la empresa u organización para la que trabajas te da la oportunidad de seguir con los planes que tienes a futuro. Es probable que con un ascenso de puesto se cumpla con las expectativas, pero no en todos los casos es una regla. En México, 18 por ciento de los mexicanos ha dejado su empleo porque no ha encontrado oportunidades de desarrollo.

4. Oportunidades de desarrollo de carrera. Al evaluar un cambio laboral, es importante reflexionar si un puesto con un mayor nivel jerárquico o sueldo en otra empresa realmente te proporcionará un mejor desarrollo de carrera. Si tu empresa actual ofrece una orientación estratégica atractiva, ésta puede ser difícil de encontrar en otro ambiente laboral.

5. No tengas miedo al cambio. Cambiar de trabajo no es una decisión que se deba tomar a la ligera, pero reflexionando, es posible hacerlo. “Es importante estar preparado para realizar un cambio y no atarse a una relación laboral que no te ofrezca más desarrollo profesional”, indica la firma de reclutamiento. Considera que 27 por ciento de los mexicanos que nunca ha tomado la decisión de cambiar de empleo podría haberse perdido una mejor oportunidad de crecimiento o de mejorar su salario.

Ahora bien, como ya habían comentado antes, tal parece que el 2017 sera el año Frida Kahlo, porque pinta de la chingada, pero recuerda que hay la llamada ley de la atracción, así que si vas a empezar el 2017 quejándote por todo, pues no te sorprenda que vayas a atraer la negatividad a tu vida. 

Esta imagen me gusto mucho y la quiero compartir con ustedes :

Recuerda que uno cosecha lo que siembra.

-Brion

Lunes Godínez: Los cinco peores errores de los Universitarios

Una semana mas inicia y además las clases!!

Creo que varios de nosotros hemos pasado por la etapa universitaria, además de lidiar con profesores buenos y malos, materias estressantes, inclusive trámites burocráticos que pueden sacar de quicio a mas de uno. Y la realidad es que aunque lo que mas añoremos es salir y ya empezar a trabajar, hay muchas etapas dentro de la universidad que debemos tomar muy en cuenta y sobre todo aprovechar, y comprender que terminar con la escuela es la llave mágica del profesionalismo y del éxito. Esta publicación la encontré en el Feisbu en la semana y me atrevo a hacer un vil copipaste compartírselos para que comenten sus impresiones y también nos platiquen como les fue en esos ayeres.


1.- CREER QUE EL PROMEDIO ES EL OBJETIVO DE LA UNIVERSIDAD

El promedio es un invento para tratar de evaluar igual a los que son diferentes.

Esforzarse por alcanzar una boleta de diez perfecto está bien si no tienes dinero y necesitas una beca. O por lo menos aspirar a una.

La mayoría de pruebas están hechas para evaluar que tanto estás de acuerdo con el criterio de tu profesor.

Si sólo te concentras en el promedio, serás del promedio siempre.


2.- CREER QUE SIEMPRE SERÁS LO QUE DICE TU TÍTULO

Despierta. Bienvenido al siglo XXI. Bienvenido al mundo real.

Es la revolución de la información. Deberás aprender a reinventarte como lo hace la tecnología en todo el mundo.

Deberás estar listo para un mundo que hace negocios por redes sociales, por celular, por medio del branding personal.


3.- PENSAR QUE ESTUDIAR EN LA UNIVERSIDAD TE HARÁ PROFESIONAL

No serás JAMÁS profesional si siempre llegas tarde a tus compromisos.

No serás JAMÁS profesional si buscas excusas para no presentar tu trabajo a tiempo.

No serás tomado como JAMÁS como profesional Shi EsCrives Ashhii (es estúpido, no lo hagas, no es bonito, es idiota).

La única manera de ser profesional es TOMARTE EN SERIO A TI MISMO.

Deja de subir tus pedas a Facebook.

Deja de fotografía tu comida en Instagram.

Deja de seguir youtubers idiotas.

Deja de creerte salvadora de las focas bebé en Canadá y ordena tu cuarto.

Deja de creerte rebelde por tus jeans desgastados y aprende a planchar la ropa.

Cuando mi abuelo un día me vió con la escoba me la quitó inmediatamente y me sentenció: para ser jefe hay que saber barrer. Y me encabroné. Y ahora que lo recuerdo me enojó más porque lo entendí tarde.

Si quieres ser jefe, tendrás que esforzarte más de lo que te cuesta elaborar el resumen en la universidad, no tendrás horario y no podrás quejarte en la dirección pidiendo mayor plazo de entrega.

La pulcritud te hace profesional.

El respeto al tiempo de los demás te hace profesional.

La ética te hace profesional.

La constancia, la disciplina, el pinche sudor de tu frente te hará profesional.

Tu título por sí solo JAMÁS te hará profesional.

4.- CREERTE BIEN LISTO POR QUE TE FIRMARON EL SERVICIO SOCIAL

 

Y las prácticas profesionales.

Habrá personas que por necesidad estudien, trabajen, con familia. Y no tienen tiempo para el servicio social. Okay, va.

Pero la inmensa mayoría sólo es responsable de sí mismo.

Si vas con tu tío, con el amigo de tu influyente papi a que te firmen, estarás desperdiciando una gran oportunidad de probar el área laboral de tu profesión.

OJO: si te piden que saques copias, sé el mejor sacacopias del mundo, si te piden ser capturista, sé el mejor capturista del puto mundo. Pero NO TE QUEDES AHÍ.

Sé ambicioso, analiza procesos, presenta propuestas, aprovecha la oportunidad única de aprender a expresar tus ideas.

Y no te busques un jefe barco, fácil. Búscate al jefe que sea un hijo de perra, el más exigente pero el más eficiente, el de mejor desempeño.


5.- NO PARTICIPAR
 

Levanta tu mano para preguntar.

Levanta tu mano para participar.

Levanta tu mano para expresarte en clase.

Levanta tu mano para discutir las ideas del maestro.

Cuestiona todo, pregunta todo, participa en todo.

Si hay un concurso de debate ENTRA.

Si hay un certamen de innovación ENTRA.

Si hay una convocatoria para el programa de intercambios levanta la mano y ENTRA.

Cánsate, actívate, es la mejor forma de prepararte para el mundo que hay afuera.

Si te equivocas en clase no pasa nada.

Si opinas distinto al maestro y lo expresas en clase, desarrollaras tu músculo crítico.

Nunca des por sentadas todas las opiniones.

Aprende a vivir tu vida dando tu opinión, pero sobre todo, llevando tus ideas a la acción.

No te quedes en sueños. Haz algo. No seas un zombi, no seas un vegetal.

Germina, crece y florece.

Jazzy LeBon

Lunes Godinez - El trabajo infantil en Mexico

Ahora que acabamos de celebrar dos fechas que aunque al principio parecieran no tener nada en común, el día del niño y el día del trabajo, en este pequeño articulo nos daremos cuenta que en México y en algunos otros países, van de la mano debido al incremento de la mano de obra infantil, la cual según estadísticas recientes, más de 3 millones de niños, niñas y adolescentes entre los 5 y 17 años de edad están trabajando -cuando deberían estar en las aulas, recibiendo educación-, de acuerdo al Módulo sobre Trabajo Infantil de la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo (ENOE 2015). Lo anterior equivale al 12,5% de la población infantil de este mismo rango de edad. De ellos, 1.1 millones son menores de 14 años, es decir, no han cumplido con la edad mínima para trabajar marcada por la Ley Federal del Trabajo.

En 2015, de los 3 millones de niños y niñas ocupados, el 39.1% no asiste a la escuela, porcentaje que corresponde a un total de 1.2 millones de niños y niñas; de cada 10, 7 son niños y 3 niñas.

La población infantil que trabaja se concentra fundamentalmente en las áreas menos urbanizadas de México, y el porcentaje de trabajadores infantiles en estas zonas es también más elevado que en las más pobladas. La presencia de niños y niñas trabajadores menores de 14 años es las localidades más pequeñas supera a la de las ciudades.

Aproximadamente 7 de cada 10 trabajadores entre 5 y 17 años viven en las zonas rurales de México, los restantes en las ciudades.

Ahora bien, debe tomarse en cuenta que en esta investigación son clasificados como trabajadores aquellos niños y niñas que han llevado a cabo una actividad económica, por lo que en los más de 3 millones de trabajadores infantiles del país no están incluidos quienes trataron de obtener algún ingreso cuidando automóviles en las calles, limpiando parabrisas en los cruceros, cantando en el transporte público u ofreciendo diversos tipos de entretenimiento, como los niños y las niñas “tragafuego”, los que hacen malabares, los que limpian vidrios o los cómicos.

Se dan cuenta? Si agregamos esa población que no forma parte de dichas estadísticas, la población de menores trabajadores subiría exponencialmente. De hecho, los niños pedigüeños de los cruceros de acá de mi ciudad, aunado, al hecho del ambiente festivo por el que suponía era su día, fue lo que me inspiro con el presente post, al estar esperando el cambio de luz de roja a verde, me percate de una pequeña imagen, la cual alcance a capturar con la cámara de mi celular, un grupo de tres hermanos, supongo, se resguardaban de los ardientes rayos del sol, en ese rato teníamos una temperatura de 36 grados, con sensación de 43, bajo la sombra que proporcionaba un negocio de venta de flores, mientras la que parecía su madre pedía dinero sobre el camellón del Bulevar por el que yo conducía.

Tres pequeños hermanos se guarecen de los rayos del sol mientras su madre pide dinero en el camellón.

Imágenes como esa me hacen pensar en la cantidad inmensa de ellos en la misma situación, y de como a veces pasamos por su lado sin siquiera voltear a verlos, al final de cuentas, son solo una estadistica mas.

-Brion

Tu foto de perfil en Facebook y tu trabajo.

Ahora que Facebook esta cumpliendo 12 años, nos dimos a la tarea de hacer una pequeña investigación de la influencia que puede tener tu foto de perfil en dicha red social y como eso afecta tu permanencia en tu trabajo actual, los resultados se describen a continuación.

Los investigadores han analizado de una forma muy curiosa el efecto de las redes sociales en los procesos de selección. En primer lugar, elaboraron candidaturas falsas para presentarlas a más de 2.000 procesos de selección reales y observar el efecto que causaban las fotos de perfil en las posibilidades de contratación.


Se utilizaron cuatro imágenes distintas, todas ellas de varones, para encabezar las cuentas de Facebook que acompañaban a los currículos ficticios. Cada una de las fotos fue valorada previamente por un grupo de 195 voluntarios para determinar su atractivo. La más exitosa mostraba a un hombre sonriente sobre un fondo azul cielo; la menos, a un individuo con semblante serio sentado con los brazos cruzados en el banco de un parque.


Las candidaturas se enviaron de dos en dos a los departamentos de recursos humanos. Se trataba de un par de candidatos con equivalente nivel de estudios, experiencia y capacidades, pero con una diferencia sustancial: su foto de perfil en la red social. Solo ese factor, según los investigadores, era suficientemente distintivo para alterar la percepción de los reclutadores.

¿El resultado? Que un candidato atractivo tiene una probabilidad de acceder a una entrevista presencial un 39% mayor y recibe un 21% más de respuestas positivas (peticiones de información adicional, llamadas por teléfono…) que los profesionales con las fotos menos valoradas.

Los investigadores descubrieron, además, que el incremento se produce sobre todo cuando una mujer es la responsable de estudiar la candidatura, y que la desviación es mayor cuando el puesto de trabajo al que se opta requiere una elevada cualificación.

A través de Facebook, las empresas pueden obtener información sobre los candidatos de manera rápida y sencilla. “Es responsabilidad de los usuarios de las redes sociales gestionar sus opciones de privacidad y controlar la información que comparten”, según el profesor a cargo de la investigación.

Algo cada vez más importante, a juzgar por las conclusiones de este estudio. Recuerda: una foto de perfil mal elegida puede costarte un puesto de trabajo.

Así que ya saben, maigos, usen una buena foto de perfil en su pagina de Facebook, y así tendrán mejores probabilidades de permanencia en su lugar de trabajo.