VIERNES DE LA SALUD: DOLOR DE HOMBRO CAUSADO POR EL RATON

 En la era digital actual, donde las computadoras son parte integral de la vida diaria, muchas personas experimentan molestias o dolor en los hombros debido al uso prolongado del ratón. Este artículo busca profundizar en las causas del dolor de hombro relacionado con el uso del ratón, su impacto en la salud y la productividad, y consejos prácticos para aliviar y prevenir estas molestias.

Comprender el dolor de hombro causado por el uso del ratón

El dolor de hombro causado por el uso del ratón suele atribuirse a lesiones por esfuerzo repetitivo (LER) , una afección que se desarrolla con el tiempo debido a movimientos repetitivos, posturas forzadas y configuraciones ergonómicas inadecuadas. Al usar un ratón, las personas pueden adoptar inconscientemente malas posturas , como encorvarse o encorvarse sobre el escritorio, lo que provoca tensión en los músculos y tendones de la región del hombro.

Además, el diseño y la ubicación del ratón también pueden contribuir a la incomodidad en el hombro. Un ratón mal diseñado o que no se adapte ergonómicamente al tamaño de la mano y la forma de agarre del usuario puede agravar los problemas de hombro existentes. Además, el uso prolongado del ratón sin descansos adecuados puede provocar fatiga muscular y tensión en la zona del hombro, lo que aumenta aún más el riesgo de dolor y molestias.

 

El impacto del dolor de hombro en la salud y la productividad

Las repercusiones del dolor de hombro por usar un ratón van más allá de la simple incomodidad física. El dolor crónico de hombro puede afectar significativamente el bienestar general y la productividad de una persona. La incomodidad o el dolor constantes pueden reducir la concentración, lo que afecta el rendimiento y la eficiencia laboral. Además, los problemas persistentes de hombro pueden afectar la calidad del sueño y aumentar los niveles de estrés, lo que agrava aún más el impacto negativo en la salud y la productividad.

Además, el dolor de hombro sin tratamiento puede agravarse y provocar afecciones musculoesqueléticas más graves , como tendinitis o bursitis, que pueden requerir intervención médica y rehabilitación prolongada. Por lo tanto, abordar el dolor de hombro causado por el uso del ratón es crucial no solo para un alivio inmediato, sino también para la salud y la productividad a largo plazo.

Alivio y prevención del dolor de hombro:

Afortunadamente, existen varias estrategias que pueden ayudar a aliviar y prevenir el dolor de hombro asociado con el uso del mouse de computadora:

Configuración ergonómica del espacio de trabajo:

    Asegúrese de que el puesto de trabajo tenga un diseño ergonómico que promueva una postura correcta y comodidad. Esto incluye ajustar la altura de la silla y el escritorio para mantener una posición neutra para hombros, brazos y muñecas.

    Coloque el mouse y el teclado al mismo nivel para minimizar los movimientos de alcance y estiramiento.

    Invierta en un mouse ergonómico que soporte la curvatura natural de la mano y permita un agarre cómodo sin tensión excesiva en los músculos del hombro.

 

Tome descansos frecuentes:

    Incorpore descansos regulares en las sesiones de trabajo con computadora para darle a los músculos del hombro tiempo para descansar y recuperarse.

    Siga la regla 20-20-20 : cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y concéntrese en un objeto que se encuentre al menos a 20 pies de distancia para reducir la fatiga visual y estimular el movimiento.

 

Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento:

    Realice estiramientos y ejercicios de hombros para aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de los músculos del hombro. Ejercicios sencillos como rotaciones de hombros, círculos con los brazos y estiramientos de pecho pueden ayudar a aliviar la rigidez y promover la circulación.

    Incorpore ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los músculos que rodean la articulación del hombro, como prensas de hombros, elevaciones laterales y remos, para mejorar la estabilidad y el apoyo.

 

Mantenga una buena postura:

    Practique una postura correcta mientras utiliza el mouse de la computadora, con los hombros relajados, la espalda recta y los pies apoyados en el piso.

    Utilice una silla de apoyo con soporte lumbar ajustable para fomentar una postura erguida y reducir la tensión en los hombros y la espalda.

 

Utilice dispositivos de asistencia:

    Considere utilizar dispositivos de asistencia, como alfombrillas de ratón ergonómicas o reposamuñecas, para proporcionar apoyo y amortiguación adicionales para las muñecas y los hombros.

    Explore dispositivos de entrada alternativos, como trackballs o paneles táctiles, que pueden resultar más cómodos para las personas que experimentan dolor persistente en el hombro.

 

 

Sacado de innovativehcc punto com

 

JUEVES DE LA LUMBRE: PAPA FRANCISCO

 El 21 de abril de 2025, falleció el Papa Francisco en su residencia de la Casa Santa Marta del Vaticano. Según comunicó el cardenal Kevin Farrell, Camarlengo de la Cámara Apostólica, el santo padre falleció a las 7.35 hora de Italia.

El 13 de marzo de 2013, el argentino Jorge Mario Bergoglio (1936) se convirtió en el papa Francisco, el 266° sumo pontífice de la Iglesia católica romana. Como líder religioso, impulsó varias reformas en la iglesia y construyó una reputación de humildad, asegura la Enciclopedia Britannica (una plataforma de conocimiento y educación en inglés).

 

La Santa Sede también reconoce esta característica del religioso al destacar “la sobriedad de trato y el estilo de vida riguroso, por alguno definido casi ‘ascético’” de Bergoglio, quien fue arzobispo de Buenos Aires entre 1998 y 2013.

En un artículo publicado en el periódico The Conversation, Mathew Schmalz, profesor de Estudios Religiosos en el College of the Holy Cross (Estados Unidos) y fundador de la revista académica Journal of Global Catholicism sostiene que el papa argentino introdujo cambios profundos en la Iglesia, más allá de sus decisiones de evitar el uso de vestimentas elaboradas.

“Abrió la Iglesia al mundo exterior como ninguno de sus predecesores lo había hecho antes”, subraya Schmalz. Según el estudioso, Francisco “se acercó personalmente a los pobres; alentó una actitud más favorable hacia los católicos gays y lesbianas; y, aunque sostuvo que todos los sacerdotes debían ser varones, introdujo cambios que permitieron a las mujeres asumir diversas funciones de liderazgo.

“Entre sus logros más significativos figuran la encíclica papal Laudato si' (2015), sus esfuerzos por promover la unidad entre católicos, no católicos y no cristianos; y sus históricas disculpas a los supervivientes de abusos sexuales por parte del clero”, continúa la fuente enciclopédica.

Desde su formación educativa hasta sus declaraciones más destacadas, estos son 6 datos sobre el sumo pontífice.

 

1. ¿Cuántos años tenía el papa Francisco?

Jorge Bergoglio nació el 17 de diciembre de 1936. Por lo tanto, al momento de su fallecimiento, el 21 de abril de 2025, el religioso tenía 88 años. Fue hijo de inmigrantes de Piamonte (Italia). Su padre, Mario, era contador y empleado en el ferrocarril. Y su madre, Regina Sivori, era ama de casa, detalla la web de la Santa Sede.

 

Al momento de asumir como sumo pontífice, el 13 de marzo de 2013, el religioso tenía 76 años.

2. Jorge Bergoglio fue técnico químico y filósofo

Bergoglio cursó sus estudios primarios y secundarios en Buenos Aires y se diplomó como técnico químico al finalizar la educación secundaria. A los 17 años, ingresó al seminario diocesano de Villa Devoto, donde comenzó su formación religiosa.

Posteriormente, “completó los estudios de humanidades en Chile y en 1963, al regresar a Argentina, se licenció en filosofía en el Colegio San José, de San Miguel”, detalla la Santa Sede. También fue profesor de literatura y psicología, cargo que desempeñó entre 1964 y 1966. De 1967 a 1970 estudió teología y obtuvo la licenciatura. Años después, en la década de 1980, realizó estudios de posgrado en teología en Alemania.

En su formación también se incluye el estudio de varios idiomas: francés, italiano, alemán, inglés, latín y griego, enumera un artículo publicado por la Ciudad de Buenos Aires.

3. A los 21 años y por una neumonía severa, le extirparon parte de un pulmón

A la edad de 21 años, Bergoglio sufrió un ataque severo de neumonía, lo que llevó a los médicos a extirpar parte de su pulmón derecho, detalla la Enciclopedia Britannica.

Recientemente, en febrero de 2025, ingresó en el hospital Gemelli de Roma (Italia) para recibir tratamiento médico debido a una bronquitis que posteriormente evolucionó a una neumonía en ambos pulmones, informa National Geographic España.

De acuerdo con el medio español, este no es el único evento de salud que enfrentó el líder religioso. En 2021, le extirparon 33 centímetros de colon debido a diverticulitis. Además, tuvo una infección pulmonar en 2023 y el mismo año fue sometido a una cirugía abdominal para corregir una hernia que le causaba obstrucciones intestinales, por nombrar solo algunos de los episodios.

 

4. Jorge Bergoglio participó del cónclave para elegir a Benedicto XVI

Un dato curioso es que mucho antes de convertirse en el sucesor de Benedicto XVI, Bergoglio participó del cónclave (la reunión del Colegio Cardenalicio para elegir a un nuevo papa) que convirtió a Joseph Ratzinger en sumo pontífice.

 

En abril de 2005, se realizó el cónclave para elegir al obispo de Roma que sucedería a Juan Pablo II, fallecido semanas antes. En el segundo día del encuentro, Joseph Aloisius Ratzinger fue definido como papa y adoptó el nombre de Benedicto XVI.

No obstante, en febrero de 2013, el santo padre renunció a su cargo alegando problemas de salud. Tras un nuevo cónclave, Bergoglio fue elegido para ocupar su lugar como cabeza de la Iglesia católica.

5. Jorge Bergoglio se convirtió en el primer papa jesuita, latinoamericano y el primero en llamarse Francisco

Cuando asumió su rol como líder religioso mundial, Jorge Bergoglio se convirtió en el primer papa americano. Además, es el primer pontífice de la orden jesuita, una orden católica romana de religiosos fundada por San Ignacio de Loyola, conocida por sus obras educativas, misioneras y caritativas y considerada como una fuerza destacada en la modernización de la Iglesia, según Britannica.

También fue el primero en adoptar el nombre de Francisco, “en honor a San Francisco de Asís (1181/82-1226), que vivió una vida de humilde servicio a los pobres, y también recordando a San Francisco Javier (1506-1552), miembro fundador de los jesuitas”, detalla la Enciclopedia.

6. El papa Francisco publicó cuatro encíclicas, una de ellas invitando a cuidar el planeta

Por definición, una encíclica es una carta solemne que el sumo pontífice dirige a todos los obispos y fieles del orbe católico. Estos textos ofrecen principios rectores para los fieles e invitan a la reflexión. Hasta 2025, Francisco publicó cuatro documentos de este tipo.

La primera vio la luz el 29 de junio de 2013 con el nombre de Lumen Fidei y reflexiona sobre la fe, “llama a todos los católicos a confiar plenamente en el amor de Dios y la plenitud de la fe cristiana”, detalla el sitio web del Movimiento Laudato Si’, un movimiento católico comprometido en proteger el planeta de la crisis climática y ecológica.

En 2015, publicó la encíclica Laudato Si’, una carta en donde el santo padre llama a cuidar el planeta, al que denomina “nuestra casa común” y a escuchar el clamor de los más pobres. Allí, aborda la crisis climática y defiende la gestión ambiental, describe Britannica.

Cinco años después, en medio de la pandemia de coronavirus, publicó Fratelli Tutti, una encíclica sobre la fraternidad y la amistad social. Y Dilexit nos, de 2024, indaga sobre el amor humano y divino del corazón de Jesucristo.

 

Estos textos son un reflejo de las profundas transformaciones que introdujo en la iglesia, según concluyen las fuentes. Para Schmalz, “Francisco será recordado por el modo en que su pontificado representó un cambio de poder en la Iglesia católica, que pasó de Europa occidental al sur global, donde ahora vive la mayoría de los católicos”.

 

Sacado de nationalgeographicla punto com

 

 

MIERCOLES DE ROLA: COMO UNA NOVELA

 La canción 'Como Una Novela' del grupo mexicano Los Acosta, se sumerge en la metáfora de una relación amorosa comparada con una obra de ficción, donde los protagonistas desempeñan roles de actor y actriz en una trama de amor y desengaño. La letra refleja la perspectiva de una persona que se siente engañada y traicionada, pero que, a pesar del dolor, sigue enamorada. La referencia a la novela sugiere que la relación estuvo llena de dramatismo y giros inesperados, típicos de las historias románticas con tintes trágicos.

 

 

El narrador se autodenomina un 'actor pésimo', lo que podría interpretarse como una crítica a su incapacidad para ver la realidad detrás de la actuación de su pareja, quien es descrita como una 'actriz lo máximo'. Esta comparación resalta la habilidad de la pareja para fingir sus sentimientos, engañando al protagonista durante mucho tiempo. La canción se convierte en un reconocimiento amargo de la derrota en el amor, donde el narrador, a pesar de ser consciente de la traición, no puede evitar seguir amando a su pareja.

Los Acosta, conocidos por sus baladas románticas y su estilo grupero, logran transmitir en 'Como Una Novela' una mezcla de admiración y dolor. La canción captura la esencia del desamor y la complejidad de las emociones que surgen cuando el amor se convierte en una ilusión. La música acompaña la letra con melodías que refuerzan el sentimiento de tristeza y resignación ante un amor que, aunque intenso, resulta ser una farsa.

TECNOMARTES: CAIDA Y JUAKEO DE 4CHAN

 

¡¡¡Un saludo amiguit(es)os!!! hoy en la sección de tecnología y ofimática les traemos:

la caída y juakeo de 4Chan…

¿Y bueno que es 4chan?*¹, es un foro (lanzado en 2003 por Christopher Poole) tipo el embrión, dónde gente de gran envergadura y conocimientos difunde su saber, sobre política, futbol, cocina, cine, etc. Y etc.

En ese foro los usuarios suelen publicar de forma “anónima” (nadie sabe quién es quién), y es conocido por su cultura de humor negro, memes virales y, a veces, controversias. ya ven!! cómo se los dije!, cómo el embrión.

Bueno que paso, pues al parecer el juakeo (adiamantado) ocasiono la exposición de lo siguiente: identidad de los moderadores, nombre usuarios (correos), así como sus ip’s *² (ip numero muy largo {te sientas } asignado a tu equipo desde dónde te conectas a internet) desde donde se ponen (en 4) a ver sus memes.

Algunos moderadores son universitarios (estudiantes) de Harvey Mudd College, University of Washigton y universidad de Michigan, dónde también se incluyen algunos profesores de dichas universidades.

En un foro “rival” se muestra ciertas imágenes junto con los archivos que fueron comprometidos

 

 

 

Al día de hoy 17/04/2025 que es escrito este magnífico post, el sitio sigue caído

 

Bueno pasemos a la parte importante, ¿cómo sucedió? y para no hacer el post muy largo (igual que su vicio) resumiré unas cosas y simplificare otras, así que para los versados en Informatik, absténgase de sus comentarios y para los que no sepan de eso, crean todo lo que les digo.

Todo parece iniciar en una versión de PHP (lenguaje de programación que usa la mayoría de los servidores {lugar dónde se ejecuta código para visualizar los blogs} del mundo), esta versión a un que no se conoce exactamente cuál es, podría ser la versión 5, versión que ya no tiene “soporte, actualizaciones” o mantenimiento.

Se cree que una conexión realizada desde php a MySQL (manejador de base de datos {lugar dónde se guarda cantidad de información ordenada}, no, no en Excel). Pudo ser una de las formas que entraron, porque esa versión aparte de estar vieja (cómo tú) tiene ya una cantidad de vulnerabilidades muy grande que la hacen más fácil (cómo tu ex) de atacar.

Otros tienen otros datos, según se indica que pudo ser que se aplicó un exploit*³ (fragmento de código para joder otro código). En un archivo encargado de subir pdf´s al sitio, y así al subir un pdf en binario permitió la ejecución de código remoto, el cual concedió el acceso a las credenciales, acceso o permisos a todos los archivos del sitio.

Al parecer el sitio también corría una versión de Free(jola)BSD 10.1 *4 (Sistema Operativo que ocupan los ñoños) que tiene una antigüedad de 32 años, pero la versión atacada es del 2014. Que para escalas de informática es ya un dinosaurio, al ser un sistema ya con varios años encima (cómo el Brion) esté ya tiene fallas encontradas en su código que facilitan los ataques.

Y bueno que nos deja esto, pues con la próxima caída de Windows 10, y más precisamente el 14 de octubre de 2025, esté dejara de tener actualizaciones, soporte o para más fácil: mantenimiento. Imaginen si eso le paso a un sitio que tiene miles de usuarios, y en teoría tendría que estar altiro con sus parches, (no, no de los que le dan al Bbxho) actualizaciones o soporte que nos espera a los que vamos a pie en este mundo tecnológico.

Este post a sido escrito desde Windows Xp Sp2

Un saludo les desea God ∞² 

 

*1 4chan es un sitio web de foros de imágenes creado en 2003 por Christopher Poole, conocido como "moot". Originalmente, fue diseñado para discutir temas relacionados con el anime y los cómics, pero con el tiempo se expandió para incluir una amplia variedad de temas, desde tecnología hasta política.

*2 Una dirección IP (Protocolo de Internet) es como la "identidad" o "dirección" digital de un dispositivo en una red. Cada vez que tu computadora, teléfono o cualquier otro dispositivo se conecta a Internet, se le asigna una dirección IP única.

*3 Un “exploit” es un fragmento de software, datos o una secuencia de comandos diseñado para aprovechar una vulnerabilidad en un sistema informático o aplicación. Su objetivo es provocar un comportamiento no deseado, como obtener acceso no autorizado o controlar un sistema. El término proviene del verbo inglés "to exploit", que significa "explotar" o "aprovechar".)

*4 FreeBSD es un sistema operativo libre y de código abierto basado en Unix, que desciende de la Berkeley Software Distribution (BSD). Fue lanzado por primera vez en 1993 y está diseñado para ser estable, rápido y de propósito general

 

LUNES CULINARIO: TACOS DE CHULETA CON PIÑA

 Levante la mano quien haya sazonado unas papas de carrito, una rebanada de pizza o una cerveza con clamato con jugo Maggi. ¿Te has puesto a pensar de qué está hecha esta salsa negra y por qué tiene ese color? Acá te contamos con más detalles.

Mucho sodio

De acuerdo al portal El Poder del Consumidor, solo una cucharada de jugo Maggi contiene 1,261 miligramos de sodio. Es decir, el equivalente a 63% del sodio recomendado para un adulto. Además, este sazonador tiene ese color tan característico gracias al colorante Caramelo. Este tipo de colorante soluble es uno de los más utilizados en la industria ya que suele emplearse en pan, cerveza, chocolates, galletas y refrescos como Coca Cola. Algunos colorantes de caramelo son elaborados con amoníaco o mediante un proceso amoníaco-sulfito, ingredientes que no deberían estar en alimentos ya que son cancerígenos.

El jugo Maggi también tiene proteína vegetal hidrolizada. La proteína proviene de la soya transgénica, cultivadas con agroquímicos que son muy agresivos para la salud.

 

Pero la vida es un riesgo karnal y como ya se acabo la cuaresma vamos a hacer unos ricos taquitos de carnita sasonados con jugo maggi.

Tacos de Chuleta con PIña

Para tu comida prepara una receta rápida y deliciosa: TACOS de CHULETA con PIÑA sazonados con JUGO MAGGI® y CROSSE & BLACKWELL®. Fáciles y económicos.

Ingredientes

Porciones: 4

 

    3 Chuletas ahumadas cortadas en cubos

    2 Rebanadas de piña en almíbar cortadas en cubos

    3 Cucharadas de Jugo MAGGI®

    3 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®

    8 Tortillas de maíz caliente

¡A cocinar!

Cocina

 

    1.En una sartén caliente agrega los cubos de chuleta y la piña.

Sazona

    2.Vierte el Jugo MAGGI® con la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL® y cocina hasta que doren por completo todos los ingredientes.

Prepara los tacos

    3.Retira del sartén, sirve en las tortillas. Ofrece y disfruta.

Puedes también agregar cebollita mientras guisas la carne para que quede más al tiro la carnita. Acompaña con lechugita y tomatito.

 

Sacado de recetas nestle punto com punto eme equis y de food and wine espanol punto com.