Que rollito prros y elfas del
kkriblá, como mi primera aportación les traigo una traducción de una serie de pocs de lifehacker
que tratan sobre sueños lúcidos por si les interesa, han
escuchado hablar de eso alguna vez y les interesa iniciarse en el ámbito pues este es el momento de
iniciar.
Ahora sí, entrando en tema, primeramente :
¿Qué son los sueños?
Los expertos en estos ámbitos no pueden ponerse de acuerdo
en qué son exactamente los sueños. Algunos dicen que los sueños ayudan al cerebro a resolver
problemas o procesar emociones con las encontramos cuando estamos despiertos.
Otros aseguran que son solo una colección de
datos almacenados en nuestra memoria que el cerebro trata de asimilar.
Aunque tal vez la respuesta sea
mucho más simple de lo que nos
podemos imaginar y los sueños son
solo una forma de decirse a sí mismo
que él existe. Tu cerebro tiene
muchas cosas que hacer mientras estás
despierto puesto que tiene ráfagas
de estímulos externos que está constantemente procesando, pero
cuando estás dormido tiene muy poca
cantidad de estímulos a los que pueda
cernirse. Pero cuando no existe un mundo que tu cerebro pueda percibir éste se adapta creando el suyo propio
para poder mantenerse al tiro y seguir funcionando como normalmente lo hace.
Entonces, podremos no saber a
ciencia cierta porqué soñamos pero lo que sí sabemos es cuándo soñamos.
Cuando somos capaces de tener una
buena noche de descanso (o día, depende
de tu trabajo) pasamos por 4 fases de sueño:
NREM 1 (N1) / NMOR 1: AKA non-rapideyemovement
1 para los que mascan el inglés y sueño sin movimientos oculares rápidos
N1 en español, también conocido como sueño ligero. Tu temperatura corporal, ritmos cardiaco y
respiratorio y el uso de energía
decrecen durante esta fase de forma gradual. Tus músculos siguen activos e incluso puedes responder a estímulos de tu entorno. O sea te estas
quedando dormido.
NREM 2 (N2) /NMOR 2: Ya te está
cargando Morfeo, estás
entrando en sueño profundo (guiño, guiño). Ya
te cuesta más poder despertarte y tu
percepción respecto a tu entorno
desaparece. Esta fase dura más o
menos la mitad de tu tiempo de sueño.
NREM 3 (N3) /NMOR 3: AKA sueño de
ondas lentas o sueño
profundo. Lo que suceda a tu alrededor simplemente vale madres porque no
produce ningún efecto sobre ti. Se dice
que es la fase que ofrece mayor descanso y dura aproximadamente una cuarta
parte de tu sueño. Esta fase, lo que parece
ser una obviedad no lo es, precede a la cuarta fase aunque a veces es
considerada como parte de la cuarta fase.
REM / MOR: AKA rapideyemovement o sueño de movimientos oculares rápidos, sueño paradójico o sueño desincronizado también es conocido como estado de sueño (sueño de soñar no
de hueva). En esta fase tus músculos
se paralizan (sin salivar nada más) y
tus ritmos cardiaco y respiratorio se vuelven irregulares. La verdadera función del sueño MOR es desconocida pero si no pasas por esta fase de sueño puede afectarte en tu habilidad de aprender
tareas complejas. Esta fase abarca una cuarta parte de tu tiempo de sueño.
Cada noche mientras duermes pasas
el ciclo de fases en este orden N1, N2, N3, N2, REM (lo que les decía que no era obvio que el N3 llevaba
al MOR) unas 4 o 5 veces. La fase MOR es
cuando tus sueños más vívidos y memorables ocurren,
esta fase la puedes experimentar cerca de 90 minutos cada vez que pases por
ella.
Ahora viene lo bueno,
Los sueños normalitos se parecen mucho a la feria o un parque de
diversiones pero aquí tú no eliges en cual atracción te quieres subir, es como si te
subieran awebo en un carrito confinado en una vía y
comienzan a suceder muchas cosas extrañas a tu
alrededor que parece que son reales y te jodes porque no puedes hacer nada para
evitarlo y tienes que experimentar todo lo que se le ocurra a tu pinshi
cerebrito. A lo mejor chance y puedas reaccionar pero no te puedes bajar del
carrito así sea un sueño bien chingón o una pesadilla de esas chingonas donde hasta te puedes
cagar en el mundo realTM.
Los sueños lúcidos
por otro lado (por ese lado no, pinshis atascados) son como explorar un parque
de diversiones que tú mismo
construiste, como los SIMS pero en tu mema.
No solo puedes ir a donde se te pegue tu chingada gana sino que puedes
hacer lo que te salga de un huevo/ovario. Porque es tu mundo, tú lo creaste, eres dios en ese plano,
como el maquinista de Matrix 2 en este mundo onírico, tú mandas. Así pues un sueño lúcido es aquel donde tú tienes control absoluto de las
acciones y acontecimientos. ¿Quieres
ser Batman? Why not? Quieres romperle la madre al Grimo por bilioso, también se puede. ¿Quieren tener una orgía de
puro chile bola de pulpines? También se
puede, cada quién sus gustos la verdad.
Entonces imagínate irte a dormir cada noche y vivir
tus fantasías más extravagantes, tus instintos más bajos, sacar ese instinto animal que reprimes porque
sabes que te meten al bote si hicieras en la vida real esas cosas que te
imaginas y que al despertar te sientas tan relajado y descansado como cada día al despertar, eso es soñar lúcidamente.
Suena chido ¿no? y muchos querrán probarlo pero como todas las cosas
chidas en esta vida tiene un pero y eso es que necesitas paciencia y esfuerzo.
Con el paso del tiempo aprenderemos a identificar cuando entremos en estado de
sueño y mandar a la chingada las
leyes que rigen los sueños en
estado MOR para poder hacer y deshacer a nuestro antojo. Pero por ahora como
primer paso lo que necesitamos hacer es enfocarnos en un estado diferente de
conciencia o percepción y ese
es en el que te encuentras en este
momento.
TAREA: Darnos cuenta de nuestro estado actual de conciencia
Estar conscientes dentro de un
sueño no es muy diferente a como
lo estás ahora mientras lees estas líneas solo que en el plano onírico los sueños carecen de ciertas consistencias. Por ejemplo, digamos
que en tu navegador web en estos momentos haces clic para ir hacia atrás a la página principal de elembrion y luego vuelves a hacer clic
pero ahora para ir hacia adelante vas a regresar a esta misma página. Pero en el estado de sueño puedes hacer clic hacia atrás y luego hacia adelante y puedes
terminar en una página web totalmente
diferente, o en un barco en medio del océano o
en una nave espacial a punto de llegar a un planeta desconocido. Los sueños no son consistentes e identificar
esas inconsistencias es una de las formas más
sencillas de darnos cuenta que estamos soñando el
cual es el primer paso para alcanzar el estado lúcido.
Pero para verdaderamente entender
lo que se siente estar lúcido en
un sueño necesitas tener un mejor
entendimiento de lo que se siente estar lúcido en
el mundo realTM. Este ejercicio del libro ExploringtheWorld of Lucid Dreaming escrito por el Ph. D. Stephen
LaBerge(no es de esa que les gusta
puercotes)y Howard Rheingold, será la
primera tarea.
Tienes que seguir todos los pasos
una vez al día:
·
Observa:
Percibe lo que ves. Nota la vasta y vívidas
variedad e impresiones, colores, formas, movimientos, dimensiones, de todo el
mundo físico que te rodea.
·
Escucha:
Percibe lo que oyes. Registra la diversidad de sonidos que reciben tus oídos. El diverso rango de
intensidades, los picos, las calidades tonales, e incluso si tienes oído musical desmenuza el maravilloso
mundo de la música, en su ritmo,
profundidad, tesitura, género,
disfruta cada instrumento y nota musical por separado.
·
Siente:
Percibe lo que tocas. Texturas (suave, áspera,
seca, pegajosa, húmeda (guiño, guiño)),
peso (pesado, ligero, sólido,
vacío) temperatura y así. También nota
cómo tu cuerpo se siente en este
momento y compáralo con otros momentos y cómo se ha sentido en esos otros
momentos,es decir, cansado, energético, engarrotado,
flexible, adolorido, placentero, etc.
·
Saborea:
Percibe lo que se siente degustar. Prueba diferentes alimentos y sustancias o
intenta recordar y trata de imaginar vívidamente
su sabor.
·
Olfatea:
Percibe lo que hueles. El olor de cuerpos calientes (hmmmm), el olor de la
tierra, incienso, humo, perfume, café,
cebolla, alcohol, el mar, etc. Recuerda e imagina tantos como puedas.
·
Respira:
Percibe tu respiración. Hace
unos instantes probablemente ni siquiera estabas consciente de que estabas
respirando aunque has inhalado y exhalado unas cincuenta veces mientras
realizas este ejercicio. Aguanta la respiración unos
segundos y luego exhala. Ahora toma una bocanada profunda. Si te das cuenta el
estar conscientes de que respiramos nos permite alterar deliberadamente el
ritmo.
· Sentimientos: Percibe
tus emociones. Recuerda la diferencia entre alegría y
odio, serenidad y excitación y así con muchas otras emociones que has
sentido en algún momento. ¿Qué tan
reales se sienten esas emociones?
·
Pensamientos:
Percibe lo que estás
pensando. ¿Qué has estado pensando mientras hacías este ejercicio?¿Qué piensas ahora? ¿Qué tan
reales parecen los pensamientos?
Has una pausa y reflexiona en
todos estos puntos mejor aún si
tienes la posibilidad escríbelos.
Usas estas sensaciones y experimentas estas u otras cosas a lo largo del día, pero ¿qué tan
seguido de verdad reparas en lo que estás
haciendo? Mientras más a
tono te encuentres con sus sentidos y sentimientos más sencillo será poder
utilizarlos como herramientas en tu estado de sueño. Al
final de cuentas no te sería
posible imaginar una puesta de sol en tus sueños si
no tienes la capacidad de recrear en tu mente la sensación de la arena en tus pies, el olor del mar, la brisa sobre
tu cuerpo, el color de la luz en el horizonte o qué tan relajante es estar en un lugar tan lleno de paz.
Ya que hayas hecho la primera
parte de la tarea has estos dos últimos
pasos:
·
“YO”: Percibe el hecho de que
tu mundo también te incluye. Como Williams
James hizo notar es “Yo veo,
yo escucho, yo siento, yo pienso” que es
lo más básico de la experiencia. Túno
eres lo que ves, escuchas, piensas o sientes, tútienes esas experiencias. Tal vez si
nos vamos a lo más esencial eres tú el que percibe. Siempre estás en el centro de tu universo
multidimensional de experiencias, pero no siempre eres consciente de ti mismo. Rápidamente repite el ejercicio
aplicando la siguiente diferencia: Al mismo tiempo que te ocupas en cada uno de
los aspectos de la experiencia toma conciencia que eres tú el que está percibiendo esas cosas (“Yo veo
la luz…”, “yo siento que…”, “yo escucho…”)
·
Conocimiento
de conciencia: Finalmente, percibe tu conciencia. Por lo regular la
conciencia se enfoca en objetos fuera de nosotros mismos, pero ella misma puede
ser el objeto de conciencia… Aquí es un poco confuso porque la
conciencia no se puede expresar con palabras.
Felicidades, has tomado el
primero paso para convertirte en onironauta
o explorador de sueños,
si sienten que les dicen miones.
Y bueno maigos hasta aquí llega la entrada del día de hoy, para la siguiente, que sabe
para cuando sea. Veremos los beneficios de los sueños lúcidos y
también algunos pequeños peligros así como la importancia de construir una memoria de sueños y por su puesto una nueva tarea
para seguir fortaleciendo la mente.
Si quieren ver el original pueden
picarle aquí
Y si quiere comprar el librito
para explorar los sueños por
su cuenta el zelda está aquí
Sin más, los deja su lord...
-Culichilango