lunes, 19 de agosto de 2019

5 ejercicios de mindfulness para ser más productivo y terminar tus pendientes

Seguramente después de unas horas de haber iniciado las actividades de tu día sientes que tu productividad no está al 100%. Has invertido tiempo en revisar tus redes sociales, hablar con tus colegas, tu pareja, amigos, bebiste café, desayunaste, y te pusiste al día con el correo, pero sigues sin hacer lo que tenías planeado.
Esto ocurre porque todos los días nos encontramos con diversos distractores que consumen gran parte de nuestras horas, y al cerrar el día nos va quedando esa sensación de insatisfacción, que con el paso de los días se traduce en estrés, convirtiendo nuestros entregables del trabajo en una labor titánica que nos disponemos a realizar cuando nos falta poco para cumplir el deadline. ¿Te suena esta historia? Continúa leyendo, pues este artículo es para ti.
A continuación, hallarás 5 ejercicios de mindfulness que te permitirán mejorar tu productividad, a través del uso de la atención plena. Y es que cuando aprendes a enfocarte en el momento y al hacer de esto un hábito, empezarás a notar cómo mejora poco a poco tu concentración y la forma en que vas priorizando las actividades diarias.



Esto se traducirá en un manejo efectivo de tu tiempo y por lo tanto en una reducción significativa del estrés e incremento de tu productividad. Eso sí, no se vale echarse para atrás una vez que empiezas, pues los resultados dependen únicamente de tu constancia y el empeño que pongas.
Ahora sí, manos a la obra. Con estos ejercicios comenzarás a centrar tu mente en lo que estás haciendo, detalle a detalle, sin juzgar o clasificar ni rechazar nada de lo que te cruza por la mente.

1. Respiración consciente contando

Toma algunos minutos de tu tiempo, puede ser en casa, antes de empezar tu jornada de trabajo, o en tu break. Siéntate en un lugar tranquilo de la forma más cómoda posible.  Inicia tomando aire, inhalando lentamente, procurando concentrar tu mente en la sensación que se produce en tu cuerpo a medida que el aire avanza, desde tu nariz, garganta, tus pulmones, céntrate en el movimiento de tu cuerpo, y cuando empieces a exhalar haz un conteo regresivo desde el 10 hasta el uno. Cuando acabes repite.
Al practicar la respiración consciente mejora tu atención plena, el control emocional, hay una mejor oxigenación, mejor circulación, mayor concentración.

2. Observa un objeto

Dentro del espacio donde te encuentres elige un objeto, el de tu preferencia y enfoca tu vista en este. Procura definir sin etiquetar y detalla su forma, tamaño, color, textura, longitud, mantén la vista algunos minutos. Este ejercicio puede parecer sencillo a primera vista, pero es posible que notes con cuánta facilidad tu mente se distrae, si eso ocurre y te pierdes en tus pensamientos, no pasa nada, alcanzar la atención plena lleva tiempo.
Te invito a que inicies de nuevo hasta que lo único en lo que pienses sea en el objeto escogido. Al poner nuestra atención en un objeto, buscamos que la mente se centre y pase de su constante estado de crear historias o saltar de idea en idea, y logre mantenerse igualmente ocupada, de ese modo estimulamos la atención plena.

3.  Auto observación y explora tu cuerpo

Toma una respiración calmada y serena. Observa con detenimiento lo que siente cada parte de tu cuerpo: cabeza, cabello, cara, frente, cejas, ojos, nariz, boca, mandíbula, cuello, hombros, garganta, brazos, pecho, espalda, pulmones, columna, costillas, corazón, manos, tronco, estómago, genitales, piernas, y pies. Toma algunos minutos y procura mantenerte enfocado en cada uno de los puntos.
Esta práctica te ayuda a estar presente en el ahora y a centrarte, y a su vez la mente se mantendrá enfocada y el cuerpo relajado.

4. Haz una cosa a la vez

Centra tu mente y tus sentidos en la tarea que estás desempeñando, y acompaña dicha acción con la respiración de forma relajada y tranquila. Cuando notes que tu mente ha empezado a viajar, enfoca tus pensamientos nuevamente en lo que estabas haciendo. La idea es crear el hábito en tu mente de volver siempre al presente, de este modo podrás culminar lo que empiezas en el tiempo estipulado.

5.  Escucha activa

En esta meditación, te invito a que escuches con atención todo lo que pasa a tu alrededor, sin evadir ningún sonido.  Abre tu mente y emplea el sentido del oído, para conectarte con el entorno. Posiblemente identifiques sonidos que usualmente ignoras, o de los que nos somos conscientes cuando interactuamos en el mismo ambiente, pero sin usar nuestra atención plena.      
Estos ejercicios no solo contribuirán con una mejor concentración, sino que a través de esta podrás realmente emplear tu tiempo de modo eficiente, y por lo tanto mejorar tu productividad manteniendo la mente enfocada, el cuerpo relajado y sintiéndote feliz.

Tomado de aqui.

-Brion

domingo, 18 de agosto de 2019

El extraño caso del hombre que tras mucho karaoke terminó en el hospital

RESUMEN: Una tarde de karaoke fue suficiente para que un hombre de 65 años terminara en el hospital después de sufrir un colapso pulmonar. Este hombre de China, sufría de dolores en el pecho y tenía dificultad para respirar.
El hombre había cantado 10 canciones sin parar, todas con notas muy altas, además, el hombre sufría de la respiración. Así que al día siguiente ingresó al hospital.
El pulmón de Wang colapsó «debido a la alta presión pulmonar causada por cantar notas altas«, dijo el doctor Penge Bin-fei, uno de los médicos de la sala de emergencias, según informó el South China Morning Post (SCMP), el 8 de agosto. La condición es conocida como neumotórax.
Un neumotórax se produce cuando el aire se filtra dentro del espacio que se encuentra entre los pulmones y la pared torácica. La bolsa de aire presiona el pulmón y lo hace colapsar.
Pulmón de la derecha colapsado. (Clínica Mayo)

No, cantar karaoke no te producirá un colapso pulmonar, a menos que tengas una lesión traumática en el pecho, o una enfermedad pulmonar.
                          cortesía de amiguita de Brion olvida calzones

sábado, 17 de agosto de 2019

Descalifican a 2 atletas al llegar juntas a la meta tomadas de la mano




Las británicas Jess Learmonth y Georgia Taylar-Brown’s fueron descalificadas del evento de clasificación para los Juegos de Tokio 2020 después de cruzar la línea de meta tomadas de la mano mientras celebraban su victoria.
Al principio la victoria era para Learmonth, de 31 años, pero luego se consideró que se había violado una regla.
¿Cuál fue la razón? Según el artículo 2.11.f de la Unión Internacional de Triatlón, «no hicieron el esfuerzo para separar sus tiempos de finalización».
La triatleta de Bermudas Flora Duffy fue la ganadora de la prueba tras la desclasificación de las británicas.

¿Por qué los hermanos Brownlee no fueron descalificados?

En 2016, Jonny Brownlee fue ayudado en la línea de meta por su hermano Alistair en la Serie Mundial de Triatlón en México.
Sin embargo, ninguno de los hermanos fue penalizado porque Alister empujó a su hermano para que quedara en segundo lugar.
En ese momento aquella fue una acción legal, aunque la UIT después modificó sus reglas para prohibir esa clase de ayuda.

La regla 2.2.c ahora establece que: «Un atleta no puede ayudar físicamente a otro atleta a avanzar hacia adelante en ninguna parte de la carrera. Esto será motivo de descalificación para ambos atletas».
                 Cortesía de Pikabunny

viernes, 16 de agosto de 2019

Michelle Vieth pide penalizar pornovenganza en México

Michelle Vieth revivió en un video de “Real Women/Real Stories” lo que padeció luego que Héctor Soberón divulgó un video íntimo con la intención de venganza. La actriz recordó su historia con el fin de hacer una reflexión y pedir que este delito sea castigado en México, tal como sucede en otros países.

La estrella de “Amigas y rivales” y “Soñadoras” evocó la discusión que tuvo con su expareja cuando vio en una revista fotografías de él bailando con unas mujeres y a punto de besar a otra.
“‘Ay, Michelle. Ya sabes cómo son esas revistas, súper amarillistas, hacen fotomontajes. A quién le vas a creer, ¿a mí o a la revista?'”, recordó que le dijo Soberón cuando lo cuestionó sobre las imágenes. Tras esto ella le comentó que ella ya no tenía 16 años, “ya no te creo”.
La intérprete aseguró que desde entonces han sido casi 14 años de insultos, groserías y habladas, tanto personalmente como a través de redes sociales.
Michelle Vieth afirmó que lo que ella busca es que no se pueda generar dinero con el dolor de alguien más, “del dolor de una intimidad que fue violada” y que si se castiga en otros países tienen que castigarse en México.
En 2004 la publicación de sus videos sexuales acapararon todos los reflectores. Michelle Vieth y Héctor Soberón se unieron en matrimonio en 2000.



Link al video en cuestion, pinchar aqui



Cortesia de MRR :


jueves, 15 de agosto de 2019

Jueves de Lumbreras - Fotos históricas de Samuráis



" La vida humana es muy corta. 
Lo mejor es vivirla haciendo las cosas que nos gustan”
Yamamoto Tsunetomo (samurái del clan Nabeshima).


Mis queridos barazokus,

Como probablemente no sepan y también LVV, desde siempre me ha interesado profundamente todo lo concerniente a Japón, la historia, literaria y cultura de una de las más antiguas civilizaciones de la humanidad. Pues bien, recientemente llegó a mis manos un libro sobre el sistema jurídico japonés que, además de ser escrito hace más de tres décadas por uno de los juristas más ilustres que ha tenido nuestro país, tiene un valor inmarcesible por la forma tan detallada e interesante que narra la figura del Samurái.

Pues bien, en el libro de marras, Floris Margadant (en cuyo honor hay un recinto dentro del IIJ de la UNAM) hay unas verdaderas joyas sobre la trascendencia jurídica, social y cultural de los samuráis, mismas que les comparto:

  • Es en la etapa medieval (967-1467 d.C.) en donde surge la casta de los emerge la casta de los guerreros samurái.
  • Sus principales funciones eran proteger la capital del Reino, Kyoto y preservar el orden público entre los señores feudales.
  • Los samuráis se convirtieron en la mano derecha del Shogun (el centro del Poder), quien hacía las veces de líder militar. 
  • Existía una crítica importancia a la protección legal de las propiedades de los samuráis como forma de asegurar su lealtad al emperador.

Y si han leído hasta aquí (cosa de suyo improbable) se preguntarán a cuento de qué la perorata sobre los samuráis. Pues bien, hace un par de días estuve revisando el acervo fotográfico de la fotógrafa Daniella Dangoor para The London Photograph Fair, en donde reúne una colección de fotografías reales de samuráis, todas ellas tomadas entre 1860 y 1877. Sin más, dense:





Kubota Sentarô, un comandante Shoghun. Fotografía de Felice Beato tomada en torno a 1864:

Fotos históricas de samuráis reales 7










Kubota Sentarô con su armadura y empuñando una espada. La foto se tomó en Yokohama, en torno a 1864, por Felice Beato.
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Retrato de un jefe samurái (c. 1870) Los cuernos y la luna en el casco indican que es un samurái de alto rango

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Samurái sin maestro (c. 1867, foto de Shimooka Renjo) El destino de muchos samuráis de bajo rango, una vez que perdían sus privilegios y estatus, no era nada bueno. Se convertían casi en vagabundos que vivían de alquilar su espada.

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Samuráis rodeando un mapa, se supone que discutiendo algo sobre el mismo o quizás escenificando un consejo de guerra. Es de cerca de 1867. Son miembros del clan Satsuma, y podemos ver a dos hombres con vestimenta occidental que están un poco apartados.

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Grupo de aspirantes samuráis, en Nagasaki cerca de 1864.

Acervo fotográfico completo: https://bit.ly/2k1bbsS

PD. Mi niña @Leelo te dedico este haikú:

Conocí un beso 
estando en este mundo. 
Lluvia primaveral. 

Autor: Ozu Ysujiroo

Atentamente,

Bruno.

miércoles, 14 de agosto de 2019

Miércoles Normal; Peliculeando con Xime

Rápido y Furioso; Hobbs y Shaw


Cuando uno ve una cinta de este universo solo espera tres cosas: grandes secuencias de acción, diversión y una historia basada en lazos familiares y amistad. Hobbs y Shaw tiene todos estos elementos que caracterizan a la franquicia desde años, pero con nuevos protagonistas que le dan otro tono a la historia.
El primer spin off de la saga está a cargo de dos grandes estrellas de acción de la industria: Dwayne Johnson y Jason Statham. Aquellos que estén preocupados porque la cinta sea una pelea de egos, pueden estar tranquilos pues la interacción entre los dos funciona bastante bien. La química y las personalidades opuestas hacen que Hobbs y Shaw sea bastante divertida, aunque todas las acciones sean absurdas.

Sin embargo, sus coestrellas no se quedan atrás y hasta le dan un poco más de seriedad a la trama. Por un lado está Vanessa Kirby, quien interpreta a Hattie y está lejos de ser una damisela en peligro. Al contrario, se trata de una heroína de acción feroz que prefiere hablar con los puños y no con palabras. Por eso es que su presencia en Hobbs y Shaw es tan fuerte como la de los protagonistas.

También está Idris Elba quien nos entrega al gran villano Brixton. Gracias a que es un humano mejorado con tecnología, tenemos a un hombre con una presencia y fuerza que lo hacen digno de competir a la par contra Hobbs y Shaw. Aunque conforme pase la trama, entenderás que no todo es lo que parece con este soldado y que probablemente veamos en una secuela.

Lo único que lamentamos de Hobbs y Shaw es su duración, la cual es de 2 horas y 20 minutos. La película no es aburrida en general, pero las acciones y los chistes no logran hacer que la historia te mantenga al borde del asiento por tanto tiempo.
Al final de cuentas, podemos decir que Hobbs y Shaw cumple con todas las expectativas de cualquier fan de la franquicia. Además, es el plan perfecto para quienes no se complican y solo quieren ver una película palomera, mientras se ríen y olvidan todos sus problemas mirando espectaculares explosiones.

Xime
Calificación final: 6.3 de 10

martes, 13 de agosto de 2019

Y el ransomware sigue y sigue

Hola y bienvenidos de nueva cuenta a esta gustada y nunca menospreciada sección de martes tecnológico.

En esta ocasión les vuelvo a hablar de ransomware pero este ahora no solo afecta a los dispositivos de escritorio sino que también se ha detectado que puede afectar a cámaras DSLR.

Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash
Según la firma de seguridad Check Point es posible que un atacante pueda propagar el malware a las cámaras por medio de WiFi (si el equipo cuenta con esta característica) y el atacante se encuentra dentro del rango de alcance o desde una computadora por medio de USB si la computadora en cuestión ya ha sido infectada con el malware.


Todo esto es posible gracias al uso del protocolo PTP/IP el cual fundamentalmente sirve para intercambiar datos entre la cámara y otro dispositivo que soporte el mismo protocolo.

Desde la perspectiva de un atacante PTP es un excelente objetivo:
  • PTP es un protocolo que no requiere autentificación y que además soporta una gran variedad de comandos complejos.
  • Esta vulnerabilidad puede ser explotada por medio de USB como por medio de Wifi.
  • El soporte de Wifi hace a las cámaras aún más vulnerables frente a atacantes que se encuentren en las cercanías.
Photo by Chris Ried on Unsplash
Como ya mencioné previamente los ataques se pueden realizar por dos medios:
  • USB - Para un atacante que ya infectó tu computadora y ahora quiere infectar también tu cámara.
  • Wifi - Un atacante puede crear un punto de acceso Wifi en un punto turístico concurrido, un aeropuerto por ejemplo, y así infectar la cámara.
Así que para no aburrirlos más con cosas que lvm y que no entienden, les dejo directo la solución aquí abajo.

El fabricante Canon ha publicado un aviso de seguridad así como un parche para el firmware el cual se recomienda aplicar a la brevedad.

Así que ya saben amiguitos, si tienen una DSLR Canon es momento de actualizarla.

Hackerman.
 

lunes, 12 de agosto de 2019

Cerillos en crisis

Resultado de imagen para cerillos sin bolsas

Hace un par de años en este blog compartimos una nota sobre LA VEJEZ, y abordamos el tema de los llamados CERILLOS, hablaba sobre cómo cambió esa labor; ya que antes eran mayormente los adolescentes quienes la realizaban y de unos años para acá son los adultos mayores los que han venido a desplazar a los morritos/as.



El detalle es que en los ánimos de protección del medio ambiente debido a la contaminación a la que todos en mayor o menor medida hemos contribuido; el gobierno tomó la medida de ordenar a las tiendas que se eliminen las bolsas de plástico en las que se depositan nuestras despensas (arroz, frijoles, nutri leche y aceitito patrona) Así entonces ha comenzado la crisis para muchos adultos mayores que prestan su servicio como cerillos o empacadores, ya que al no haber bolsas en las cuales empacar, la acción que realizan es de pasar la mercancía de las cajas registradoras a los carritos de super o a la propia mano del comprador y este último que antes daba un peso o dos... ahora no da nada. 


Resultado de imagen para cerillos ancianos


El ingreso de los cerillos estaba entre los 250 o 300 pesos por día, este ingreso solo de propinas pues hay que recordar que ellos no son empleados de la tienda sino que realizan un trabajo voluntario y no perciben sueldo ni prestaciones por parte de la tienda. A partir de este primero de agosto el ingreso ha bajado a 100 o 150 pesos diarios; de los cuales hay que restar pasajes, agua, alimento y algún otro gasto no previsto, yéndose por lo menos la mitad de esos 150 pesos, sino es que más.



Algunas tiendas han sido muy puntuales en esto y eliminaron de tajo las bolsas, otras están probando con bolsas biodegradables aunque la medida es, pienso yo, promover en la sociedad la cultura del reciclaje y la reutilización, claro además de crear productos menos contaminantes; quizá ahora el futuro y destino de los ancianos ya no sea el de cerillos sino pepenadores, porque ante todo esto hay que seguir buscando el pan de cada día. 



Seguramente alguno/s de ustedes conocen a alguien que es o ha sido cerillito y sabrán más o menos como es el teje y maneje de todo esto. Cuéntenos cómo están siendo afectados o cómo creen que pueda resolverse esta crisis para este sector.



En lo personal, me parece triste que muchas personas han trabajado toda su vida y en su vejez tienen que seguir haciéndolo no solamente por sentirse productivos sino por la enorme pobreza y necesidad que aqueja a la mayor parte de la población de nuestro querido México.


Resultado de imagen para mexicana anciana pobre
Paloma Negra.

¡'Madafaker', 'sanababish' y 'asupichimaye'! Estas salsas tamaulipecas están conquistando internet por sus curiosos nombres

Las carnicerías son una parada necesaria cuando visitas Matamoros, Tamaulipas, porque todo buen mexicano sabe que en el norte del país la carnita asada es tradición que obliga. Sin embargo, hay una carnicería que se ha hecho famosa no por sus cortes sino por sus salsas. 
El icónico local de la familia García, la Súper Carnicería 18, se volvió viral en redes sociales en días pasados por una publicación donde los nombres de sus productos despertaron la curiosidad de consumidores de todo el mundo. Literalmente. 


¿La razón? Sus salsas caseras libres de conservadores llevan nombres tan increíbles como “madafaker”, “sanababish” y “asupichimaye”. El post - hecho por un cliente, ni siquiera por el negocio en sí- que muestra este curioso branding que remite a las transformaciones mexicanas de los vocablos en inglés “Mother Fucker y “Son of a bitch” se ha compartido más de 12 mil veces. 

La Súper Carnicería 18, que tiene más de 35 años operando en Matamoros, ya vendía salsas, pero un día Juan García y su hermano Héctor notaron que estos condimentos que compraban a un proveedor externo les duraban hasta cuatro semanas en el refrigerador porque no se echaban a perder. 
“Nos dimos cuenta de que estaban llenas de conservadores y pensamos que una buena salsa no debería tener tanto químico”, comenta Juan en entrevista con Entrepreneur en Español
La inspiración le llegó a estos hermanos de las reuniones semanales que la familia García hace cada semana para compartir una carne asada y preparar salsas con la receta tradicional. Un día hace poco menos de un año, los emprendedores decidieron ofrecer esas salsas caseras a sus clientes como una alternativa a los productos envasados que ya tenían en sus anaqueles. 
“Somos un negocio mexicano familiar - como debe ser- y queríamos que nuestros clientes probaran un producto que supiera a lo que debe saber una salsa mexicana verdadera”, dice Juan al recordar cómo fue el proceso de decisión para ofertar el producto en su única sucursal.  

Fue el mismo Juan quien propuso a su familia usar esos nombres “tan coloridos” que tienen su origen en una historia familiar bellísima que tiene eco en toda aquella familia mexicana que tenga algún integrante que haya trabajado “del otro lado”. 
“Mi papá  - quien se llamaba Héctor García - trabajó mucho tiempo en Estados Unidos y no sabía hablar inglés. Los otros trabajadores se burlaban de él, pero él siempre les contestaba diciéndoles a su manera las pocas palabras que él conocía como ‘sanababish’ y ‘madafaker’”, cuenta Juan emocionado. 




El tercer nombre, ‘asupichimaye’, nació de la expresión de picor que su familia hacía al probar su salsa verde cargada de habaneros.
Gracias a esta curiosa idea de construcción de marca, la Súper Carnicería 18 ahora está recibiendo pedidos de productos desde otras partes de la república mexicana, Estados Unidos e incluso Alemania. 

La importancia de un buen nombre

El éxito que ahora gozan las salsas de la familia García está sin duda ligado al buen nombre que eligieron. Y es que el nombre es elemento de marketing más importante que un emprendedor tiene para darse a conocer. Así lo menciona José Mervyn, estratega de innovación de la agencia de inteligencia colectiva Tekio
“El nombre es el elemento definitorio de un producto porque es lo más barato con lo que cuentas para diferenciarlo”, comenta el experto. “Tiene que estar basado en la cualidad más importante que tiene tu oferta y reflejar la propuesta novedosa que le estás haciendo al mercado”. 
Al respecto, el experto de negocios y emprendimiento Yanik Silver ofrece 7 claves para elegir un buen nombre de producto
1. El nombre debe sonar bien en voz alta
2. Usa un nombre que tenga significado y ofrezca un beneficio
3. Usar una palabra que se pueda usar en una conversación real y no solo en internet
4. No uses iniciales a menos que seas una marca gigante como IBM o HSBC
5. Específica y no usar nombres genéricos que no tengan un reflejo real en la cultura de tu mercado 
6. Pruébalo en Google AdWords y redes sociales para que funcione en internet
7. Asegúrate de que lo puedas registrar

“El error más común que se comete con una marca es no investigar si ésta ya existe. Pensamos en un nombre original, éste empieza a tomar fuerza en la calle y pronto nos damos cuenta de que ya existe y el esfuerzo que ya hemos hecho para construir el nombre se lo queda otra compañía”, advierte el experto de Tekio. 
Por lo pronto, Juan García asegura que la Súper Carnicería 18 está disfrutando del aumento de las ventas de sus salsas y en conjunto están buscando alternativas para poder hacer envíos a largas distancias sin tener que poner demasiados conservadores en sus productos. 
“Queremos vender más, pero nuestra meta es más sencilla: que la gente que pruebe nuestras salsas se lleve un sabor verdaderamente casero”. 
Tomado de aqui

-Brion