VIERNES DE LA SALUD: BENEFICIOS DE LAS SARDINAS

 Una lata de este pescado supone uno de esos grandes placeres para cualquier amante de las conservas. Un manjar único que, en ocasiones, confundimos con uno de esos caprichos “prohibidos” debido a su contenido en grasas. Sin embargo, te sorprenderá saber que las sardinas contienen numerosos nutrientes y beneficios, gracias a su condición de pescado azul.

No lo decimos solo nosotros, sino también la Fundación Española de Nutrición, organismo que asegura que las sardinas “contienen un aporte de ácidos grasos poliinsaturados omega 3, por una ración, que casi cubre el 100% de los objetivos nutricionales recomendados para la ingesta diaria de la población”. Esta es, sin duda, la prueba definitiva de que este pescado supone un alimento más que recomendable a la hora de seguir una dieta equilibrada sin renunciar al mejor sabor. 

Pero, ¿por qué son buenas las sardinas en lata? Descubre a continuación todos sus valores nutricionales.

Vitaminas B12, B6, A, D y E. 

Calcio.

Omega 3. 

Magnesio, fósforo, calcio, hierro y yodo. 

Proteínas. 

 

Beneficios de las sardinas en lata

Las proteínas de las sardinas en conserva son buenas para el desarrollo muscular. Por ello, son muy recomendables para los niños, embarazadas y deportistas. 

La vitamina B3 ayuda a reducir el colesterol y combatir enfermedades como la la artritis. 

La vitamina B12, conocida como cobalamina, aporta numerosos nutrientes a mujeres embarazadas y juega un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro, que pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión.

La vitamina D fortalece el sistema inmune y puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. 

Su alto contenido de calcio ayuda a mejorar la calidad de los huesos.

El yodo ayuda a regular el nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células. Además, fortalece el cabello, la piel y hasta las uñas.

Su alto contenido en fósforo favorece el estado de los huesos y los dientes, mantiene el pH de la piel y mejora funciones biológicas del cerebro. 

Por último, su componentes grasos omega 3, presentes en todos los pescados azules, son saludables para el corazón, gracias a sus efectos antiinflamatorios y anticoagulantes. Además, las sardinas en lata y la diabetes siempre han estado relacionadas, ya que este pescado ayuda a combatir esta enfermedad, así como a reducir el colesterol y los triglicéridos.

Los peligros de la sardina

Aunque todo el pescado azul aglutina grandes beneficios, también esconde algunos peligros desconocidos que conviene tener en cuenta. En primer lugar hablaremos de su alto contenido en mercurio. El Ministerio de Sanidad, a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), ha elaborado un informe con recomendaciones para el consumo del alimento por la presencia de este metal pesado. No obstante, son los peces de mayor tamaño los que tienen un mayor porcentaje, así que la sardina no figura entre los que acumulan las mayores proporciones.

Sin embargo, sí que está señalada por la presencia de microplásticos. Estas partículas invisibles a simple vista afectan a las especies más pequeñas.

Sacado de frinsa punto es y elespanol punto com

El abuelo

 

Mi abuelo

Mi nombre es Chucky  klan 666 y mi abuelo era un hombre fuerte, chingón y viril, hasta que le dió el alzheimer. Como mis tíos no querían cargar al pinche vejete, se lo encasquetaron a mi jefa, y ella a su vez me lo dejó encargado a mi, porque ella tenía mucho trabajo y pues yo la neta era un pinche nini en ese entonces.

Ya saben la lata que es cuidar a un puto vejestorio en esa condición, andar vigilándolo, dándole su comida y sus pastillas, hasta llevarlo a cagar y que el cabrón ruco no se acuerde ni de tu pinche nombre, pero pues total. Igual yo lo dejaba ahí encerrado en su cuarto pa que no diera lata, e invitaba a mis compas a jugar Carlos Duti y demás mamadas.

Una vez mi compa trajo unas morritas, y yo armé unas aguas locas y puse unas porno. Ya saben, la clásica para fajarnos a las morras acá chingón. Pero toma que ni mi compa ni yo compramos pinches condones, y las morras a la hora de la hora salieron con que tenían que ir con sus novios y su puto padre alv. Y ahí nos quedamos mi compa y yo, todos con el pito tieso. En eso a mi compa se le ocurre una idea, que nos mamáramos mutuamente los pitos. Yo le dije "nel, tas pendejo, yo no soy joto we", y me dice "de compas we, mira, tu si quieres mira para otro lado, o ponte a jugar el Carlos Duti mientras te la mamo, y luego tu me haces a mi igual". Y empezamos a hacer eso todas las tardes, jugar Carlos Duti mientras nos mamábamos mutuamente la verga. Estaba chingón.

Un día, ya entrados en esa rutina, y mientras le mamaba la riata a mi compa, me acuerdo que no le había puesto llave al cuarto del abuelo. Apenas iba a levantarme para ponérselo pero oh sorpresa, el ruco estaba ahí en la puerta, mirándonos en nuestra mamada (literal). Dije "numaaaa ahora que hacemos?", mi compa voltea a ver a mi abuelo, quien no decía nada, solo nos miraba fijamente, y me dice sonriente "we, estás pensando lo mismo que yo?" y le dije "numaaa... bueno, va".

Agarramos al cabrón viejo, lo pusimos sobre mi cama, lo encueramos y mi compa, ni tardo ni perezoso, le ensarta la verga en el culo. "Uy está apretadito" decía, mientras mi abuelo nomás gemía como quejándose. Yo me puse del otro lado de la cama y le di a tragar mi verga al ruco. Al principio como que no quería, pero rápido empezó a mamarla con gusto y numaaa, la neta estaba bien rico, así la chupada sin dientes, se los recomiendo mucho. De ahí en adelante, ese fue nuestro nuevo ritual de placer, cojernos al abuelo sin condón todas las tardes.

Mi compa, bien pinche enfermote sexual, ya se lo quería cojer diario un chingo de veces, estaba bien aferrado a mi abuelo. Un día, el wey llega con otros vatos del barrio y le digo "que pex wey?" y me dice "jeje quieren conocer a tu abuelo también". La neta me emputé que le había contado a otros nuestro secreto, pero no tuve otra opción más que dejarlos pasar, porque si no, capaces que le chismeaban a mi jefa o a la policía. Pero los vatos estaban bien cabrones, neta le dieron violín bien cabron a mi abuelito, y para acabarla venían todos drogados y toma, uno tras otro a romperle el culo de manera sadomasoquista. Una vez hasta armaron una fiesta, aprovechando que mi jefa había salido fuera por el trabajo, y no dejaron descansar al ruco toda la puta noche. Un cabrón le empezó a meter en el ojete todo lo que encontraba, hasta le metió mi pinche hamster que tenía en su cápsula.

Después de ese día, mi abuelo no fue el mismo. Empezó a hablar y caminar un poco mejor, pero ahora chingaba con que estaba preñado y que estaba preñado. Al principio nos daba risa, no lo bajábamos de pendejo, y mi jefa lejos de sospechar algo, pensó que era por su misma pinche demencia. Pero no, al ruco neta le dió un embarazo psicológico, le empezó a salir calostro de los pezones y se empezó a poner la ropa de mi jefa, mientras se acariciaba la panza diciendo que iba a tener un bebé. Una mañana, mi abuelo fue a cagar y que saca a mi hamster, sorprendentemente vivo, lo sacó de la cápsula toda cagada y lo tomó en sus manos besándolo, mientras decía "ya nació mi bebé! ya nació mi bebé!" Mi jefa no pudo con tanta pendejada y mejor lo corrió de la casa alv. Apenás alcancé a despedirme y pedirle que cuidara a Braulio, el hamster bebé. Mi abuelito ahora se viste de mujer, y se va a los bares gay y los cines porno del centro a ligar hombres, siempre acompañado de Braulio. Se hace llamar Itati.

Cortesía de Chucky clan

MIERCOLES DE ROLA: MI ABUELA

 WIlfred Morales es un reconocido showman puertorriqueño, en 1989, parodiando el incipiente rap caribeño de esa época, grabó bajo el nombre de “Wilfred y la Ganga” una pegajosa canción, Mi Abuela,  que hablaba de las penurias de Wilfred, al irse de vacaciones y llegar a casa de su abuela, quien no le servía “hamburger” sino arroz con habichuelas y lo dejó “coquipelado con una je-tijera” porque no le gustaba su pelo largo.

La canción fue todo un éxito en diversos lugares de Latinoamérica, se promocionaba con un videoclip realizado con muy pocos recursos y rudimentarios efectos, en Chile fue varias veces numerounonumerounonumerounonumerouno en sábado taquilla, era tal su fama que incluso la canción, fue usada como jingle publicitario de un mayonesa.

Wilfred perteneció a la generación dorada del rap caribeño, de principios de los 90, integrado también por Gerardo ( “Rico Suave”), y «Qué Pasa» (“Mami yo te Quiero”).

Luego del arrollador éxito de “Mi Abuela”, WIlfred Morales produjo otros discos, pero con malos resultados y se alejó de la música, hizo su carrera como actor cómico y actualmente es productor de 

programas radiales y de televisión, también se dedica a shows cómicos en bares populares.

En Latinoamérica, la influencia de esta canción fue tal, que los jóvenes llamaran a su abuela con el mismo tono que Wilfred llama a la suya en la canción. En el año 2005, el grupo mexicano Molotov, buscando el éxito ya olvidado por el tiempo de este tema, interpretó esta canción, pero con un estilo de Rock y Funk pero no tuvo la misma aceptación mundial.

Wilfred Morales estudió Ingeniería Eléctrica y, sin embargo, siempre ha sido reconocido por sus participaciones en el mundo de las comunicaciones a nivel local.

Ha sido la radio el hogar que ha mantenido al ponceño activo como productor de programas y actor de voces.

Actualmente el dia de Wilfred empieza a las 4:00 a.m. porque trabaja como parte de la producción de un ‘morning show’ y ‘standby’.

Sacado de the media scoop, dqvalacancion, paginauno y del yutub.

LAS CUADRANTIDAS

 Inicia el año y llega la primera lluvia de estrellas que abre 2023, las Cuadrántidas, mismas que a diferencia de otros eventos que mantienen su pico máximo varios días, en este caso habrá que estar al pendiente, pues su mejor momento para verlas ocurre durante unas pocas horas.

En esta ocasión la lluvia de estrellas se podrá seguir desde México, y su mejor momento para apreciarlas será durante la noche entre el 3 y el 4 de enero de 2023, a pesar de que están activas desde el 28 de diciembre y terminan el 12 de enero.

Esta lluvia toma su nombre de la desaparecida constelación Quadrans Murialis, pues esta quedó fuera de la lista de constelaciones de la Unión Astronómica Internacional (IAU) en 1922, por lo que a veces también se les llama "Bootids" por la constelación Bootes.

Además, están asociadas con el asteroide 2003 EH1, que tarda aproximadamente cinco años y medio en orbitar alrededor del Sol.

Las cuadrántidas son una lluvia de meteoros de actividad alta. En su máximo, que es el 3 de enero,​ tienen una tasa horaria zenital de (THZ) 120, lo que la convierte en una de las lluvias más activas del año, junto a las perseidas, también conocidas como lágrimas de San Lorenzo, en agosto, y las gemínidas en diciembre.

Cómo ver las Cuadrántidas desde México

En este caso, si queremos ver las Cuadrántidas, necesitaremos desvelarnos el miércoles 4 de enero. La visibilidad para apreciarlas, según timeanddate, será buena a partir de las 2:22 am hora del centro de México, pasando a muy buena a las 3:56 am, y desde las 5:10 am hasta las 6:19 am estará en el mejor momento para verlas, aunque estarán visibles hasta aproximadamente las 6:42 am.

En esta lluvia de estrellas será necesario observar el punto intermedio entre las constelaciones de Draco, Corona Borealis y Bootes, para lo que podremos utilizar alguna aplicación como StarWalk o SkyView para ubicarnos.

A pesar de que no necesitamos instrumentos especiales para verlas a simple vista, ya que solo ocupamos de buena visibilidad, misma que en esta ocasión se puede ver reducida por la Luna llena, lo que hará más complicado poder apreciar la lluvia de estrellas adecuadamente.

De forma adicional los consejos son los tradicionales: ubicarse en una zona alejada de contaminación lumínica y esperar entre 15 o 20 minutos para acostumbrarnos a la oscuridad, vestirnos de acuerdo al clima y mirar hacia la zona donde se ubica el radiante, que es el lugar donde es más probable que veamos los meteoros.

Sacado del xataka.

LUNES GODIN: PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

 Buenos días compañeros, ya que acabaron de festejar y todo el roio, es tiempo de ponernos serios y hacernos propósitos para este año que apenas estamos empezando. Aquí les traemos algunas sugerencias para que no se desgasten pensando.

Empezar a ahorrar para el viaje de mis sueños.

Hacer más deporte.

Leer más libros.

Comentar más en el blog.

Quedar más a menudo con amigos.

Decir más veces «te quiero».

Beber menos alcohol.

Ser menos fifi.

Usar menos el móvil.

Enfrentarme a los problemas.

Decir más a menudo “no”.

Ser menos egoísta.

Vender mas forrajes.

Dejar de tomarme las cosas de manera personal.

Dejar de depender de mis padres.

Practicar la meditación.

Gastar menos dinero en cosas que no necesito.

Salir más el fin de semana.

Terminar la guerra de Rusia con Ucrania.

No buscar excusas.

Mover mejor la pancita a los turistas.

Ser más disciplinado para las cosas que me propongo.

No envidiar lo que tiene mi vecino.

Salir de mi zona de confort.

Pedirle a mi abuela sus recetas.

Apreciar más lo que tengo.

No gritarle a pubertos en los cines.

Ser un mejor ejemplo para mis hijos.

Subir mas Qlos al blo.

Sonreír más y quejarme menos.

Llamar más por teléfono a mis padres.

Tener el valor de fracasar.

Ser un poco más optimista.

Revivir a Pelé.

Dejar de fumar.

Dejar de hacer buenos propósitos que no voy a cumplir.

Y bueno, esperemos que este año les sea de mucho provecho y salud para ustedes y sus familias.