10 hábitos de las personas felices (según la ciencia)

Queremos ser felices, pero la pregunta es: ¿por dónde empezamos?

Quizá, lo primero que podríamos hacer es acercarnos a la ciencia para conocer qué hace felices a las personas felices. Científicos del proyecto de investigación ‘Framingham Hear Study’ –en el que colabora la Universidad de Boston– decidieron contestar esta cuestión y estudiaron, por más de 20 años, a personas que permanecían por más tiempo felices y esto fue lo primero que descubrieron: la felicidad es contagiosa.

Entonces, el primer hábito que tendrás que fomentar si lo que quieres es ser feliz será juntarte con las personas más felices que conozcas. Una garantía que aumentará la probabilidad de que tú mismo seas feliz en el futuro. Suena bien para empezar, ¿no?

Aquí te dejamos lo que según éste y otros estudios han descubierto del arte de la felicidad.

1. Los más felices sonríen aunque no tengan motivo para hacerlo. Si tienes pensamientos positivos puedes provocar que una sonrisa salga en tu rostro.

Un par de estudios sostienen que basta con intentar ser feliz para fortalecer el bienestar anímico, en especial en los ámbitos que implican emociones positivas.

2. Guardan la tranquilidad en momentos de crisis. De acuerdo con el psicólogo Peter Kramer, la perseverancia y la felicidad es lo opuesto de la depresión, debido a ello, los que saben reponerse de situaciones adversas son mucho más felices que los que a la primera de cambios no pueden resolver un fracaso.

3. A las personas más felices les gustan los placeres sencillos. Algo pequeño, sencillo o insignificante para el resto, puede resultar de gran satisfacción para las personas felices. Dar sentido a las pequeñas acciones o estar agradecido por los mínimos detalles es la clave.

4. Los triunfos personales, casi sin excepción, nos llenan de felicidad. Celebrar los pequeños triunfos como llegar temprano a una cita, terminar un libro o llegar a tu ahorro del mes pueden ser fuente de felicidad, ¿ya tienes en mente ese pequeño triunfo que te hará el día?

5. Ayudan o hacen bien a los demás. La felicidad puede ser un círculo virtuoso interminable, en el que hacer feliz a alguien tiene como consecuencia que otra persona haga feliz a otra y así, en cadena.

6. Dejan que las cosas fluyan. Es muy frecuente que perdamos la sensación del transcurso del tiempo. Aquello que hacemos es tan satisfactorio, que todo lo demás deja de importarnos, incluso el paso de los minutos.

Entregarnos a una actividad altamente satisfactoria puede ser fuente de felicidad.

7. Disfrutan de la conversación. La revista Psychological Science publicó un estudio en el que demostró que las conversaciones profundas y sustanciosas pueden proveer de felicidad genuina a las personas, a diferencia de las pláticas banales y ligeras.

8. Gastar dinero en otros promueve la felicidad. No importando cuánto dinero ganen, las personas son más felices cuando gastan en otros su dinero que cuando lo conservan para sí mismos.

9. Saben escuchar. Éste puede considerarse una de las habilidades más importantes del ser humano. Escuchar implica reconocer la existencia del otro, respetar su visión de mundo, estar dispuesto a conocerla y aprender algo de ello. Escuchar requiere y genera confianza.

10. Hacen alguna actividad física cotidianamente. Es sabido que el ejercicio físico libera endorfinas, además de otras sustancias neuroquímicas que modifican nuestra actitud frente al mundo, casi siempre otorgándonos una sensación satisfactoria de la realidad.

El ejercicio disminuye el estrés y algunos síntomas de la depresión, además de mejorar nuestras habilidades cognitivas y hacernos apreciar más nuestro cuerpo.

Además, como dice la filósofa francesa Simone de Beauvoir:

“Vivir es la voluntad de vivir”

Quizá solo necesitemos un poco de voluntad para ser felices y seguir estos consejos.

Aquí la frase completa:

“El hombre no es ni una piedra ni una planta, y no puede justificarse a sí mismo por su mera presencia en el mundo. El hombre es hombre sólo por su negación a permanecer pasivo, por el impulso que lo proyecta desde el presente hacia el futuro y lo dirige hacía cosas con el propósito de dominarlas y darles forma. Para el hombre, existir significa remodelar la existencia. Vivir es la voluntad de vivir”.

Asi que, ya saben amikos, juntense con gente feliz y seran felices...

-Brion

Las 7 cosas que hacen los padres que quieren tener hijos exitosos

Cualquiera que tenga hijos, o espere tenerlos, quiere que no se metan en problemas, que les vaya bien en la escuela y que hagan cosas increíbles en el mundo profesional. Aunque no haya una receta para criar hijos exitosos, una investigación ha resaltado algunos factores útiles que predicen el éxito.

1. Altas expectativas. Usando los datos de una encuesta realizada a 6,600 niños nacidos en 2001, el profesor Neal Halfon y sus colegas descubrieron que las expectativas que los padres tenían de sus hijos tenían un gran efecto en sus logros. De acuerdo con Halfon, los padres que veían la universidad en el futuro de sus hijos parecía llevarlos a alcanzar sus metas sin importar el ingreso económico de la familia.

Esto también tiene que ver con el Efecto Pigmalión, el cual establece que lo que una persona espera de otra puede influir en su rendimiento. En el caso de los niños: viven para cumplir las expectativas de sus padres.

2. Un estado socioeconómico más alto. Trágicamente, muchos crecen en pobreza, una situación que limita severamente su potencial. Actualmente se está volviendo más extremo. Según un estudio de la Universidad de Stanford, las evaluaciones de los niños con más dinero salen mejor que las de los que no cuentan con muchos recursos.

3. Niveles educativos altos. Un estudio de 2014 llevado por la Universidad de Michigan dice que las madres que terminan la escuela crían a niños que también lo hacen. En cambio, los que nacen cuando la madre tiene 18 años o menos no suelen finalizar sus estudios.

La aspiración es en parte responsable. En un estudio de la Universidad Bowling Green afirma que el nivel educativo de los padres cuando el niño tiene ocho años produce significativamente el éxito profesional y educativo de éste 40 años después.

4. Habilidades académicas prematuras. Un meta análisis de 2007 realizado a 35 mil niños de preescolar en Estados Unidos, Canadá e Inglaterra dice que desarrollar las habilidades matemáticas de los estudiantes anticipadamente puede ser una gran ventaja.

5. Ofrecer un mejor cuidado. Un estudio de 2014 realizado a 243 personas de bajos recursos indica que los niños que recibieron este tipo de cuidado en los primeros tres años no sólo tenían un mejor rendimiento en sus exámenes académicos, sino que tenían relaciones más sanas y grandes logros a sus 30 años. Darles cariño proporciona una base segura para explorar el mundo.

6. Evitar el tiempo perdido con los niños. De acuerdo con una nueva investigación en el Washington Post, el número de horas que las mamás pasan con sus hijos entre los tres y 11 años hace muy poco para predecir el comportamiento, bienestar y logros de éstos. De hecho, entre más los sofoques tienen menos probabilidades de éxito.

Existe también el contagio emocional, el cual indica que es posible que los hijos se contagien del estado de ánimo de los padres. Si están felices los otros lo estarán, si están cansados o frustrados, pueden transferirlo a sus hijos.

7. Enseñar una mentalidad de crecimiento. Durante décadas, la psicóloga Carol Dweck ha dicho que los niños (y adultos) ven el éxito de dos maneras:

- Una “mentalidad fija” asume que nuestro carácter, inteligencia y habilidad creativa son cosas que tenemos y que no podemos cambiar de una forma significativa. Además, el éxito es la afirmación de esa inteligencia inherente. Luchar por el éxito y evitar el fracaso a toda costa se convierten en una forma de mantener el sentido de ser inteligente o hábil.

- A una “mentalidad de crecimiento” le gusta el reto y ve el fracaso no como la evidencia de no ser inteligente, sino como una forma de crecimiento y de expandir las habilidades existentes.

En el centro es una distinción de la forma en la que asumes cómo tu voluntad afecta tu habilidad y eso tiene un gran efecto en los niños. Si se les dice que salieron muy bien en el examen debido a su inteligencia innata tendrán una “mentalidad fija”. Si les va bien debido al esfuerzo eso les dará una “mentalidad de crecimiento”.

Así que cuando felicites a tus hijos no lo hagas porque fueron inteligentes, sino por gran esfuerzo.

Tomado de aquí.

Brión