Los 5 hábitos para el éxito en las redes sociales

 Aunque las redes sociales sean entretenidas, educativas y un refugio de la red, cuesta mucho trabajo, flexibilidad y consistencia ser exitoso en ellas. Si no eres cuidadoso, puedes quemarte.

Aquí hay cinco maneras de ser atractivo y productivo en las redes sociales:

1. Ten una sesión mañanera de planeación. Pasa las primeras horas del día preparándote y utilízalas para recargar tu energía. Emplea la meditación, toma una caminata, corre un poco o ve a tus clases de yoga.

Cuando viajo aprovecho todos los momentos en los que estoy sola para dar un paseo y explorar (usualmente cuando estás rodeado de caos es cuando necesitas alejarte y llenarte de energía). Cuando dedicas un poco de tiempo para ti, encontrarás que en muchas ocasiones el silencio te dará un regalo y un remedio para la situación.

2. Utiliza los recursos. No tengas miedo de usar herramientas que te puedan ayudar a medir el impacto de tu mensaje.

Yo empleo HootSuite para programar mis tuits. No quiero automatizar mucho, pero es un buen balance, ya que programo las publicaciones cuando viajo porque no quiero estar inactiva demasiado tiempo.

Cuando mandas un tweet o publicas algo tu contenido, va a ser compartido y la gente se relacionará aunque no estés conectado. Cuando esto pase, asegúrate de que interactúes con los otros para que no parezcas robot. Tus seguidores apreciarán el esfuerzo.

Una forma para interactuar es tuitear frases inspiracionales, ya que éstas parecen capturar la atención del público. Después, las combino con una fotografía. Compartir artículos sobre tu conocimiento, tus logros y lecciones también es muy bueno.

3. Desconéctate. Suena contradictorio cuando se dice que las redes sociales son una plataforma que siempre está “encendida”, pero si recargas tu energía una vez a la semana, puedes renovar el espíritu de estas plataformas.

No necesitas fotografiar y compartir todo lo que comas o bebas. Vive el momento con tus amigos y trata de vivir tu vida sin contarlo todo. Prueba tu comida y disfrútala. Esa memoria vale 1000 fotografías. En lugar de enfocarte en tu siguiente imagen o publicación, date un respiro.

4. Crea una estrategia de contenido atractiva para llegar a tu audiencia. Recuerda que los canales sociales son como una estación televisiva. Cuando le prendo, quiero aprender algo nuevo, quiero ser sorprendida.

Lee tus comentarios e interactúa con tus fans, de ahí es de donde tengo la mayoría de mis ideas. Si tu audiencia aprecia tus contribuciones, es una gran oportunidad para darles más de ese mensaje productivo, único y útil.

Como tu sitio Web, haz cada uno de tus canales sociales un festín visual para tu público. Por ejemplo, cuando compartas un artículo en varias plataformas, cambia la fotografía, ya que nadie quiere ver la misma cosa en todas partes.

5. Trabaja con un equipo en el que confíes. No puedes hacerlo solo. Rodéate de empleados leales y confiables.

Usa tus instintos para estar con un equipo armonioso. Asegúrate de cuidar de ellos porque a cambio te darán su amistad y cariño. De esa menara estarán ahí para ti, para apoyarte y ayudarte a crecer con un amor incondicional y lo más importante para darte una perspectiva honesta.

Aunque estos pasos parezcan fáciles, deben ser implementados diariamente o mensualmente. Asegúrate de ajustar y recalibrar cada canal social o marca en tu viaje para saber qué funciona mejor para cada caso.

Como todos sabemos, las redes sociales son una semilla gigante y por lo tanto es obligatorio aceptar que van a mejorar tu marca o imagen en una base constante.

-Brion

Lunes Godinez - Resumen de la Semana

Nota destacada de la semana:

El miércoles, el Senado aprobó la desaparición de 109 fideicomisos- cuyos recursos ascienden a 68,478 millones de pesos- destinados, hasta ahora, a financiar el desarrollo de investigación científica, cultura, deporte y desastres naturales, entre otros. Mario Delgado comentó que la desaparición de los fideicomisos, no significa que ya no se distribuirán los recursos públicos para aquellos ámbitos. Sin embargo, hay quienes comentan que, lejos de ofrecer un manejo transparente de estos recursos, éstos se sumarán al manejo de los programas asistencialistas.

Mercados :

Nacional: 

La inflación se ubicó nuevamente fuera del rango objetivo del Banco de México en la primera quincena de octubre, pese a que en la quincena pasada había regresado a dicho rango. El INEGI informó que en los primeros 15 días del mes, el INPC tuvo un avance quincenal de 0.54%, ubicando la tasa anual en 4.09%. El dato es mayor al pronosticado por un sondeo de Reuters, en donde se esperaba que la inflación se ubicara en 3.93%. (El Economista) 

En medio de la lenta recuperación del mercado laboral tras las medidas de confinamiento, en septiembre, el empleo femenino dominó la reactivación de puestos de trabajo, con una adición mensual de 885,179 plazas, contrastando con la reducción de la población ocupada masculina en 215,295 personas. Sin embargo, México aún tiene un largo camino por recorrer en temas de inclusión femenina en el mercado de trabajo; hoy en día ocupa el penúltimo lugar en América Latina y el Caribe. (El Economista)

Arturo Herrera anunció el lunes, que habló el viernes anterior con la directora del FMI, Kristalina Georgieva, sobre la línea de crédito flexible que tiene disponible el país y que entrará en revisión de medio término en unos días. En noviembre del año pasado, el FMI renovó por dos años una línea de crédito flexible por aproximadamente 61,000 millones de dólares para México, que nunca se ha utilizado, pero se mantiene como mecanismo para prevenir riesgos y reforzar la confianza en los mercados. (El Economista)

El SAT embargó cuentas bancarias, automóviles y marcas de ABC Aerolíneas (Interjet), aerolínea propiedad de grupo Coral, por el incumplimiento del pago de impuestos por 2,947 millones de pesos. El equipo de comunicación de Interjet comentó que no sabían de los embargos y que revisarán internamente la situación. (Forbes)

 

Internacional

El PIB de China repuntó 4.9% en el tercer trimestre del 2020, con respecto al mismo periodo del año anterior. China es uno de los pocos países que han logrado presentar un aumento en su PIB. Este repunte se le atribuye, principalmente, al control que han tenido sobre el brote de Covid-19. El gobierno de China ha implementado medidas como: más gasto fiscal, deducciones fiscales y recortes en las tasas para reactivar la economía. (El CEO)

A pesar del boicot de los senadores demócratas, quienes se rehusaron a participar en la junta del jueves, en la que se votó la nominación de Amy Coney Barret para ocupar un puesto en la Suprema Corte de Justicia, los senadores republicanos aprobaron su nominación, por lo que el proceso continuará y se espera que el lunes se lleve a cabo la votación definitiva. (AP)

La empresa china Didi Chuxing, está considerando llevar a cabo su Oferta Pública Inicial en Hong Kong el próximo año. Didi antes había mencionado sus planes de llevar a cabo su OPI en Nueva York, por lo que, el tomar esta decisión, eleva la tensión comercial entre Estados Unidos y China. Se espera que Didi alcance una valuación de aproximadamente 60 mil millones de dólares. (Reuters)

El martes, el gobierno de Estados Unidos demandó a Google, en lo que constituye el caso antimonopolio más grande contra una empresa de tecnología en más de dos décadas. En su demanda, el Departamento de Justicia, hace acusaciones en el sentido que Google ha sofocado a la competencia, para mantener su posición en el mercado de búsquedas en línea y publicidad basada en búsquedas. Once estados se unieron a la demanda. (CNN)

Notas Interesantes La pandemia redujo de manera significativa la sensación de inseguridad entre los mexicanos:   Una segunda ola de contagios ha comenzado a presentarse a nivel global: Visualizando las empresas con más pérdidas por el brote de Covid-19: La crisis de Argentina está llegando a niveles sin precedentes:

Caricatura Semanal Y pues hasta aqui el sumario de lo mejor de la semana, que esta semana les sea leve y hagan que pase algo chingon para cada uno de ustedes. -Brion

Cómo triunfar cada día en los primeros 20 minutos que pasas despierto

La ciencia nos dice que cuando nos despertamos, nuestro cerebro opera en ciclos de 10.5 ondas por segundo. Los primeros 20 minutos después de despertarnos son conocidos como la etapa alpha, y son una puerta hacia tu subconsciente.

Es durante esa ventana de tiempo cuando tu subconsciente está más propenso a impresiones y absorbe información como una esponja. Cualquier cosa que escuches, veas o a la que estés expuesto en esos primeros 20 minutos te va a afectar y pondrá el tono para el resto del día.

Sin duda habrás escuchado montones de consejos sobre cómo empezar tu día. Está el consejo tradicional que nos dice cosas como “no revises tus redes sociales ni tu correo cuando despiertes” y cosas por el estilo. Hay artículos, podcasts y videos que ofrecen una estrategia secreta para empezar tu día.

Sin embargo, la importancia de esos primeros 20 minutos y por consecuencia, de un día exitoso, es mucho más profunda. Lo primero que haces cuando te despiertas tiene un gran impacto en tus acciones y en la forma en la que construyes tu negocio. Se convierte en un hábito… bueno o malo. Tú decides.

Sumérgete en cosas positivas

Si alguna vez has intentado aprender un idioma, habrás escuchado que la inmersión es la mejor forma de aprendizaje. Entre más te expongas al nuevo idioma, más pronto lo entenderá tu subconsciente. Yo aprendí español cuando viví 10 meses en Colombia porque estaba inmerso en el idioma todos los días.

Funciona de la misma forma con nuestras mentes, yendo tras nuestros objetivos de negocios y nuestros niveles de motivación. Los primeros 20 minutos de tu día tienen un papel fundamental y la inmersión puede ayudarte. Puedes usar este tiempo para llenar tu subconsciente con cosas positivas que te ayuden a triunfar en tu día y hacer más cosas.

El inicio de tu día es un momento poderos en el que puedes sumergir tu mente en cosas que te ayuden a ser una mejor versión de ti mismo, y como resultado, a ser un emprendedor más fuerte. Usa ese tiempo para cuidarte y para planear elementos estratégicos de tu negocio.

Construye buenos hábitos matutinos

Puedes usar ese tiempo para ver videos motivacionales que te ayuden a destruir creencias limitantes. O para leer el libro que te está enseñando cosas nuevas sobre tu negocio. O escuchar música que te ayude a calmar tu mente. La meditación, la oración y la práctica de la gratitud puede centrarte. Escribir también te ayuda a tener tu visión en papel.

Utiliza el inicio de tu día par hacer las cosas que pondrán el tono y ritmo para el resto del día. No te distraigas con las cosas que “tienes” que hacer. Sí, entiendo que la vida sea complicada, pero tendrás mejores posibilidades de hacer esas cosas después de que hayas puesto tu mente en el camino correcto tras esos 20 minutos de inmersión en cosas positivas.

Aprovecha esos primeros 20 minutos para poner tu mente en forma y para emocionarte por la oportunidad de vivir un nuevo día. La vida es muy corta. Tu mentalidad determinará las acciones que sigas para construir tu negocio. Es el primer paso para lograr algo más y construir un negocio que cree libertad.

Enfoca ese momento en el que tu subconsciente es más poderoso para llenarlo con las herramientas, energía y dirección que te ayuden a vivir cada día al máximo, para que cada noche que llegues a tu cama te sientas vacío y satisfecho. Usa ese tiempo para planear cómo vas a experimentar el crecimiento de tu negocio. Úsalo para descifrar cuáles serán tus siguientes acciones.

Este año puede ser increíble si desarrollas los hábitos correctos. Triunfar en el inicio de tu día te dará ganancias increíbles conforme empieces a ver tu negocio crecer. Evita las cosas que puedes dejar para después y que pondrá tu día en el camino equivocado. Sólo tú sabes cuáles son esas cosas. Toma las mejores decisiones para ti y tu negocio.

Y ustedes, perdedores, que hacen en los primeros 20 minutos de su dia?

-Brion

Lunes Godinez - Rompe tu Curriculum

El reclutador o seleccionador no necesita saber si usted:

• Es casado o divorciado,
• 
  
• En qué colonia vive
• 
  
• Cuántos hijos tiene,
• 
  
• Su lugar y fecha de nacimiento,
• 
  
• Su orientación sexual.
• 
  
• Tampoco número de identificación,
• 
  
• Ni su código postal.

¿Para qué habría de querer saber algo de eso?,

¿De qué manera podría algo de eso ser relevante para decidir si usted es un candidato elegible para la posición?

De ninguna manera ¿verdad?

Entonces ¿para qué usted lo pone?

Y ni hablar de la foto. No la necesita.

Hay países donde pedir estos datos puede ser catalogado como discriminación.

Un reclutador podría usar estos datos (o incluso una foto) para descartar un candidato antes de hablar con él o con ella.

Por ejemplo descartarlo porque viva muy lejos sin considerar que estaría dispuesto a mudarse.

O imagine que su foto se parece demasiado a la ex, al bully de la escuela de ese reclutador. De seguro usted no lo había visto así hasta ahora, ¿verdad?.

Borre esa foto y esos datos demográficos y privados.

Si necesita más tips o ayuda personalizada, visite: rompetucurriculum.com

-Brion

Lunes Godinez - Rugrats

Hay un capitulo de los Rugrats en el que estan todos juntos festejando el dia de las madres. Carlitos se siente triste porque él no tiene mamá, él dice que simplemente nació asi, sin mamá, pero que de vez en cuando sueña con ella. Pero despues de hablarlo con sus amigos, se da cuenta de que su papá es su mamá también y que entonces tiene que hacerle un regalo. Se ponen a buscar un regalo y en una caja llena de cosas, encuentra una foto de una mujer identica a la mujer que siempre aparece en sus sueños. Sorprendido le lleva la foto a su papá, quien la ve y se queda callado, todos los adultos se quedan en silencio. El papá de Carlitos, con nervios, agarra la foto y le dice que la va a guardar en un lugar seguro.

Entonces la mamá de Tommy, lo sigue y le dice:

- Creo que es hora de que compartas estas cosas con Carlitos.

Y él responde:

- Pero tengo miedo de que él la extrañe.

- Entonces pueden extrañarla juntos. -Le respondió la mamá de Tommy.

El papá de Carlitos lo lleva afuera, y le muestra las cosas que hay en la caja, cosas de jardinería, ella amaba su jardin y las flores. Le muestra un diario, en el que ella siguio escribiéndo incluso en el hospital, le cuenta. Y lo ultimo que escribió fue un poema para Carlitos:

"Mi dulce y pequeño Carlitos, pienso que tengo que dejarte.

Este poema es para decirte donde siempre podrás encontrarme.

Cuando el viento sople suave esa será mi mano sobre tu rostro, y cuando el árbol te de sombra esa seré yo cubriéndote con mi abrazo.

Cuando sientas que el sol te queme, esa seré yo haciéndote cosquillas.

Cuando la lluvia te moje el cabello, esas serán mis lágrimas de alegría.

Cuando la hierba te envuelva, seré yo sosteniéndote fuerte.

Cuando las aves canten, esa seré yo susurrándote, 'noche, noche'."

#Batgirl

Lunes Godinez - Cómo manejar la ansiedad en el trabajo

Buen dia, cucarachas, que tal su fin de semana? Descansaron? Durmieron? Cogieron? Hicieron algo de provecho? Si no fue asi, no importa, aun nos quedan dias para que lo hagan, y por lo pronto, otro lunes ha llegado y con el, esta mamada de post de lunes godinez.....

La ansiedad es definida por la ciencia como un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad; en ocasiones, cuando se la sostiene en el tiempo, se manifiesta con una angustia que puede desencadenar enfermedades como el síndrome de Burnout.

En los ambientes laborales no solamente producen estrés las fechas de entrega, la presión de los jefes y la necesidad de generar resultados. Lo que más angustia a las personas es una de sus consecuencias más nocivas: la ansiedad que se produce en determinados momentos; incluso, a veces prolongada por meses y años.

La ansiedad es definida por la ciencia como un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad; en ocasiones, cuando se la sostiene en el tiempo, se manifiesta con una angustia que puede desencadenar enfermedades como el síndrome de Burnout (“del quemado”, a partir del estrés prolongado en años), y hasta depresión.

La responsabilidad de las empresas

Hay empresas que, por su dinámica y cultura interna, fomentan el vértigo y la velocidad como un elemento para hacer que las cosas funcionen. Esto deriva en ansiedad permanente. Lo hacen pagando un costo muy alto: los colaboradores se sienten excesivamente cansados, agotados de sobrellevar esas rutinas insoportables, y, además, sin poder visualizar rápidamente vías de salida. Por eso se escapan de sus obligaciones.

El escape en las organizaciones se muestra de diversas formas: falta de compromiso, ausentismo laboral, olvidos y detalles que se dejan pasar, y conflictos internos.

Como se observa, el costo de organizaciones sin foco en la gestión del bienestar de los colaboradores es muy alto, ya que la pérdida que se produce por la fuerza laboral trabajando en malas condiciones afecta directamente la productividad, genera ausentismo, y, por lo tanto, tiene consecuencias financieras.

Cómo manejar la ansiedad en el trabajo

Los momentos de alta presión y situaciones de ansiedad pueden presentarse siempre; con ciertas herramientas de afrontamiento cualquier trabajador los puede sobrellevar. El problema aparece cuando esto se reitera y forma parte de la dinámica de funcionamiento de una empresa.

Aspectos como la falta de dirección clara, marchas y contramarchas permanentes, confusión sobre los roles y falta de organización interna generan un estado de ansiedad que, de no ser abordado, terminará por aniquilar a los miembros del equipo, o bien, pasarán a trabajar en modo batería baja, cuando cualquier cosa resulta un problema y requiere un gran esfuerzo para completar las tareas.

Estos cinco consejos pueden ser de ayuda para sobrellevar mejor las situaciones que te producen ansiedad en el trabajo. Recuerda que ante síntomas de angustia y que se extiendan en el tiempo, es necesario consultar con un médico o un terapeuta; y también es fundamental que evites auto medicarte.

1. Haz pausas

El nivel de atención promedio en personas trabajando depende del tipo de actividad; se estima que no se puede estar más de dos horas corridas extremadamente concentrados, por lo que es ideal hacer pausas cada hora y media; unos diez minutos de descanso o desconexión del entorno habitual serán suficientes para recargar energía y volver enfocar la atención. Incluso es fundamental no postergar los momentos de ir al baño: es habitual ver problemas de salud en personas que contienen o reprimen esta necesidad fisiológica, sólo llevados por la ansiedad de cumplir.

Prácticas que ayudan: sería ideal incorporar alguna rutina de estiramiento, alimentación saludable cada dos horas para no llegar con excesiva hambre a la comida principal, y practicar unos minutos de silencio. 

2. Busca solucionar los problemas lo mejor posible

Un problema que produce ansiedad recurrente es la poca flexibilidad en el trabajo. Las actividades siempre generarán imprevistos; lo fundamental es saber buscar soluciones de la mejor forma, con los recursos disponibles. La sobre adaptación permanente a las situaciones resulta contraproducente, ya que en su esencia se encuentra la ansiedad y el estrés de querer resolver las cosas a cualquier costo, incluso la salud del colaborador.

Prácticas que ayudan: fomentar una cultura de innovación emocional, el modelo que promueve compartir las emociones, lo que se siente, en tiempo real. Aprender a dar y recibir feedback para diseñar mejores prácticas y evitar procesos duplicados o esfuerzos sin sentido. Saber que se está haciendo lo mejor con lo disponible, es otra forma de tomar consciencia que ayudará a minimizar el impacto negativo en las personas.

3. Asume una actitud neutral sobre aquello que no puedes manejar mejor

La sola mención de la palabra “neutral” para muchas personas puede parecer que hay que rendirse y no hacer “nada”. Sin embargo, neutral implica una observación consciente sobre los distintos problemas que se presentan, para tomar perspectiva y dimensión. Está a medio camino entre la actitud llamada “negativa” y la positiva. Lo que permite es una disociación entre la persona y el problema, de forma tal que pueda tomar mejores decisiones, y sabiendo que ha hecho todo lo que está a su alcance para resolverlo.

Prácticas que ayudan: incorporar la observación neutral, sin juicios ni preconceptos, en la vida cotidiana, y en las reuniones de trabajo. Observarse internamente cuando otro dice cosas que no te gustan: ¿Qué dicen tus emociones?, ¿Cómo te sientes’ ¿En qué parte del cuerpo resuena? Proponerse un ejercicio sencillo de medición del nivel de participación e involucramiento: medir al comienzo, mitad y final del día, en escala de 1 a 10 (1 es muy bajo, 10 es excelente) el nivel de compromiso de cada miembro del equipo. Este ejercicio ayuda a tomar consciencia de cómo juega su rol cada persona.

4. Habla con una persona de confianza

A veces se necesitará también una descarga a tierra. Encontrar una persona con quien dialogar, expresar lo que se siente dentro o fuera del trabajo y sacar las emociones hacia afuera, es una forma de canalizar la ansiedad, el estrés, la decepción y la frustración que puede invadir a los empleados en ciertos momentos.

Prácticas que ayudan: enfocarse en las soluciones, no sólo en los planteos cerrados de los problemas, del estilo “Esto es así, y si no se da como yo digo, las cosas no van a cambiar”. Empezar a observar otros puntos de vista. Evitar derivar las conversaciones por fuera del eje del problema: esto significa dejar de trivializar y socializar, ya que le resta peso a la charla que está en curso. Tampoco dar lugar a los chismes.

5. Comparte tus vivencias o sensaciones con tus superiores o el área de recursos humanos

Aunque el desgaste de la ansiedad y el estrés que produce parezca que quitan las ganas de seguir, vale la pena hacer el aporte individual para mejorar la organización. Las empresas son seres “sintientes”: tienen alma, espíritu, transmiten y circulan emociones todo el tiempo. Organizar un encuentro con tu superior y con el área de recursos humanos puede ser valioso para comentar, desde tu perspectiva, lo que estás viviendo y observando.

Prácticas que ayudan: planifica la reunión con antelación. Prepara los puntos principales que deseas transmitir. Hazlo siempre desde una perspectiva constructiva. Utiliza ejemplos personales: no involucres a las demás personas que no estén presentes en tu conversación. Busca arribar a conclusiones. Propone al menos tres vías de mejora, sencillas y concretas, con las que tú mismo puedes comprometerte, además del área y la empresa. También es importante fijar un plazo de ejecución, por ejemplo, tres meses continuados, para observar las variaciones, mejoras o ajustes en esas ideas que has aportado.

A darle, que esos seguros no se venderan solos !!!!

-Brion

5 errores que puedes estar cometiendo en los primeros 10 minutos de tu día laboral

Los primeros minutos de tu día laboral son críticos para la productividad de las siguientes ocho horas de trabajo.

Si llegas tarde a la oficina, o pierdes demasiadas horas respondiendo correos, puede que pierdas el rumbo y te cueste más trabajo concentrarte a lo largo del día.

Investigamos un poco y encontramos 5 trampas comunes en las que podemos caer en esos primeros diez minutos de trabajo. Sigue leyendo para descubrir cómo evitar esos inconvenientes y prepararte para triunfar.

1. Llegas tarde a la oficina

Puede que estés saboteando tu día laboral, incluso antes de que empiece.

Un estudio citado por el Huffington Post reveló que los jefes suelen creer que los empleados que llegan tarde son menos conscientes, y suelen calificarlos con un menor desempeño, independientemente de si esos mismos empleados son los últimos en irse.

Sabemos que no es justo, pero es la realidad, así que intenta llegar a la oficina lo más temprano que puedas.

2. Se te olvida saludar a tus compañeros

Es muy sencillo crear un ambiente agradable para ti y los que te rodean si te das un par de minutos para saludar y platicar con tus compañeros.

Según Lynn Taylor, experta en ambientes laborales y autora del libro “Tame Your Terrible Office Tyrant: Hot to Manage Childish Boss Behavior and Thrieve in Your Job”, si eres el jefe no puedes llegar y sólo decir “hola” a tu equipo sin prestarles atención porque aparentas una falta de habilidades sociales que pueden permear en tus competencias técnicas.

En incluso si no eres el jefe de nadie, hacer una entrada silenciosa a tu escritorio puede hacerte parecer menos amable ante tus compañeros.

3. Tomas café demasiado temprano

Si no eres el tipo de persona que se toma una taza de café justo al despertar, lo más probable es que te la tomes en cuanto llegas a la oficina.

Pero las investigaciones sugieren que el mejor momento para beber café es a las 10 de la mañana porque el cortisol, la hormona del estrés que regula nuestra energía, suele tener su momento más alto entre las 8 y las 9 de la mañana. Si tomas café en ese momento, el cuerpo empieza a producir menos cortisol y empieza a depender más de la cafeína.

Una vez que tus niveles de cortisol empiecen a decaer, a eso de las 9:30 de la mañana, entonces es cuando realmente necesitas ese empujón de la cafeína.

4. Empiezas tu día contestando cada correo

Una vez que te acomodas en tu silla, lo más tentador es meterte de lleno en los correos que llegaron durante la noche.

Pero según Michael Kerr, orador internacional y autor de “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work”, los primeros 10 minutos de tu día deberías emplearlos en hacer un análisis rápido de los correos para priorizarlos. Así puedes saber si hay algo urgente que responder y luego crear un plan para contestar los demás a lo largo del día.

“Contestar correos puede convertirse en una de esas tareas que te hacen sentir que estás logrando cosas, pero el verdadero riesgo está en que no ponerle atención a las cosas que demandan una acción inmediata, y permites que sean los demás los que dicten tu agenda del día” le dijo Kerr a Business Insider.

5. Olvidas crear una agenda tentativa antes de ponerte a trabajar

Antes de meterte de lleno en el trabajo, Taylor sugiere tener una idea de hacia donde debe ir tu día, y esto incluye escribir tus prioridades y lo que debes terminar en la jornada, así como revisar bien tu calendario.

Debes tener en mente los eventos que ocurrirán durante el día y si necesitas prepararte para alguna llamada o reunión. De otra forma pueden tomarte por sorpresa y sólo recibir un recordatorio 10 minutos antes de que tengas que reunirte con tu equipo, justo cuando estás más concentrada haciendo una propuesta para un proyecto.

C&P de aqui

-Brion

Por qué no debes comer en tu escritorio

Aunque creas lo contrario, no tomar un descanso provoca estrés y fatiga.

Todos sabemos que comer alimentos nutritivos ayuda a mejorar nuestra salud y productividad. Pero resulta que el cómo, el dónde y con quién comamos a medio día es igual de importante que los alimentos que consumimos. Aunque pienses que estás siendo más productivo comiendo en tu escritorio, la realidad es que hacerlo en cualquier otro lugar puede ser lo mejor que hagas por tu salud y por la de tu negocio.

John Trougakos, profesor asociado de Organizational Behavior & HR Management de la Universidad de Toronto recientemente publicó un estudio sobre patrones de alimentación en oficinistas, y afirma que la ausencia de un descanso propio para consumir alimentos puede provocar fatiga y un decremento de productividad.

Te compartimos las razones por las que no debes comer en tu escritorio, así como tips para adoptar una cultura empresarial que apoye la toma de descansos:

1. Debes darle un descanso a tu cerebro

“Sólo tenemos una cierta cantidad de energía psicológica que podemos usar a lo largo del día. Todos nuestros esfuerzos por controlar el comportamiento, actuar y enfocarnos llegan a ese espacio de energía psicológica. Una vez que se agota la energía, nos hacemos menos efectivos en todo lo que hacemos”, dice Trougakos. La comida de medio día provee una oportunidad perfecta para recargar nuestros recursos y refrescar la mente.

2. Potencia las habilidades cognitivas comiendo en el parque

Aunque el simple hecho de cambiar el ambiente puede ayudar a estimular nuevas ideas, un estudio de 2013 conducido en la Universidad Heriot-Watt y en la Universidad de Edimburgo demuestran que sentarse en espacios verdes o incluso estar sentado en una oficina con vista a un parque o jardín tiene efectos restaurativos y ayuda a mejorar la atención y a acelerar la recuperación del estrés.

3. Crea una cultura de ‘descansos’

Trougakos dice que muchos empleados se sienten presionados a comer en su escritorio porque temen parecer flojos por tomarse un descanso apropiado para comer. Cuando Trougakos estudió los patrones de alimentación en las oficinas, encontró que los empleados que sentían presión por trabajar mientras comían experimentaban mayor fatiga. “La fatiga está relacionada con la disminución de eficiencia, productividad y buen desempeño”, dice.

Establecer una habitación dedicada sólo a la comida les señala a los empleados que la cultura empresarial valora el tomar descansos, lo que resultará en menor fatiga y en una fuerza laboral más productiva.

4. Evita el exceso de comidas de negocios

Si bien son una excelente herramienta de networking, las comidas de negocios pueden tener los mismos efectos fatigantes de comer en tu escritorio. “No te proveen una oportunidad para recuperarte”, dice Trougakos. Aunque asumamos que usar el tiempo de comida para socializar puede ser relajante, muchas veces puede producir estrés si las conversaciones giran en torno al trabajo. “Podría ser que te reunieras con personas con las que no te sientas confiado para actuar auténticamente”, afirma el experto.

En el estudio, aunque socializar con colegas o personas de trabajo generó mayores niveles de fatiga, hablar por teléfono con un amigo o pareja ayudó a disminuirla. Así que si agendas una comida de negocios, tómate un descanso antes de regresar a la oficina, da un paseo o realiza una actividad que encuentres disfrutable como escuchar música.

Tomado de aqui.

-Brion

Game of Thrones y el arte de la obstinación

Game of Thrones ha terminado. Te haya gustado o no, la vida de su autor -George R.R. Martin- sirve como recordatorio de lo importante que es creer en ti mismo. Si no lo haces tú, ¿quién lo hará?

A veces, para ganar, es necesario ser obstinado. Y también paciente.

Despertarse una y otra vez de madrugada, trabajar sin parar durante el día entero y luchar contra la adversidad del mundo laboral para descubrir que, al final de la jornada, nada ha cambiado. La meta, esa tierra prometida en donde existimos siendo lo que siempre quisimos, sigue lejana en el horizonte. Es un simple espejismo.

A veces es necesario levantarse una y otra vez pese a los tropiezos y descalabros, ignorar el embate de cientos de voces que te gritan que jamás lo lograrás, y ser paciente por más de 13 años y dos millones de palabras.

Al terminar su posgrado en periodismo por la Universidad de Northwestern en 1971, George Raymond Richard Martin intentó ganarse la vida como escritor profesional. Además de redactar cuentos de fantasía y ciencia ficción, artículos y entrevistas para diversas publicaciones, encontró el tiempo suficiente para escribir novelas. Las primeras tres le dieron al joven cierta fama y comenzó a ser reconocido como un verdadero novelista.

Hasta que llegó su cuarto libro.

Publicado en 1983, The Armageddon Rag, recibió buenas críticas e incluso fue nominado para obtener el cotizado World Fantasy Award a la mejor novela del año. A pesar de ello nunca logró despertar el interés de los lectores y se convirtió en un fracaso comercial. El libro no generó las ventas deseadas por la editorial y comenzó a envolver los ideales del joven George R. R. Martin en una duda helada y cruel como el aliento del invierno. 

En una entrevista para el Wall Street Journal el autor declaró que en libro había puesto en riesgo su carrera como novelista y el fracaso lo obligó a buscar otros modos para subsistir. Resignado y endeudado, se abrazó al mundo que conocía y dedicó toda su energía a escribir para diversos medios. Encontró trabajo como guionista para la televisión en las cadenas CBS y ABC, y fue el responsable de algunos episodios y adaptaciones de las series Deadly Nightmares (1984), La dimensión desconocida (1986) y La Bella y la Bestia (1987). 

En 1991, tras la cancelación de la romántica serie que mostraba a la Bestia viviendo en el sistema de drenajes debajo de la ciudad de Nueva York, George decidió regresar a su antigua pasión y probar suerte escribiendo una nueva novela: A Game of Thrones, la primera en la saga A Song of Ice and Fire.

El libro fue publicado el primero de agosto de 1996 y ni su propio autor imaginaba el fenómeno en el que se convertiría. Aunque la fantástica saga gozó de éxito desde el principio y hubo productores interesados en llevarla a la pantalla, no fue hasta el año 2005 (ya con los tres primeros libros publicados) que Martin comenzó a considerar la oferta que le hacían los cineastas David Benioff y DB Weiss para convertir su obra en una serie de televisión producida por HBO.

George vendió los derechos de su obra a los productores y seis años después, el 17 de abril de 2011, se estrenó el primer capítulo de la primera temporada transformando por siempre la historia de la televisión y la vida del escritor.

PESE A TODO: CREE EN TI

Son muchos los aprendizajes que Game of Thrones nos deja en el camino. Desde ejemplos de liderazgo y redención, hasta decepciones mayúsculas al forzar el arco narrativo de algunos personajes aniquilando la magia construida por la serie durante años (George R. R. Martin no escribió los guiones de las temporadas 7 y 8 de la serie de televisión; aunque se dice que dio ciertas “pistas” a los guionistas sobre lo que tenía en mente, él sigue trabajando su propia versión de los dos libros finales de la saga). Además, están las pequeñas lecciones que la vida del autor le deja a cualquier emprendedor.

La primera es tener la fuerza suficiente para creer de nuevo en ti mismo, pese a haber fallado. Tú sabes para qué eres bueno, aunque el mundo te grite o susurre lo contrario. Pero ser bueno o tener talento jamás eliminará las dificultades del camino. Este nunca será fácil de recorrer. Habrá largos inviernos, tropiezos, traiciones y retrocesos. Aunque logres obtener el éxito en tres proyectos, en el cuarto o quinto podrías fallar.

Entonces, te harán dudar.

Herido te recluirás y buscarás la estabilidad financiera o la paz mental. Lo importante es que, tarde o temprano, te atrevas a creer en ti una vez más. Al escritor le tomó 13 años, pero logró encontrar la determinación para crear algo en lo que creía: una canción de fuego y de hielo con más de dos millones de palabras.

EL DON DE SENTARSE A TRABAJAR

Cualquiera que haya intentado escribir una novela lo sabe: es un trabajo arduo, solitario y árido. La única manera de avanzar en ella, la única manera de crear algo, es sentarse a trabajar cada día. Requiere de disciplina, de valentía, de madurez para reconocer carencias y habilidad para encontrar aliados dentro de la misma narrativa. Una saga como Game of Thrones no se escribe de la noche a la mañana. Se suda y se sufre. Se duda y se detesta. Se desechan capítulos y pasajes enteros. Se acierta y se falla. Se falla y se falla de nuevo. Exactamente igual que con cualquier emprendimiento: para sacarlo adelante es indispensable estar ahí pese a los días nublados, los nudillos lastimados o los corazones y flujos financieros congelados.

EL ARMA SECRETA DEL CREADOR

No deja de sorprender lo vasto del universo creado por George R.R. Martin. Pareciera haber imaginado hasta el último detalle de esos reinos fantásticos habitados por seres tan encantadores, valientes, imperfectos y oscuros como nosotros mismos.

Una cosa es segura: al igual que Roma, no fueron creados en un solo día. Tomo tiempo. Demasiado. Horas y horas de desvelos, miles de desmañanadas. Empezar a crear antes de que el sol salga y seguir haciéndolo una vez que este se ha puesto. A veces, sin saber realmente a dónde vas. Protegido solamente con la armadura de tu paciencia. Esa que te ayudará a soportar los embates del tiempo y a seguir andando despacio, despacio, despacio, escribiendo tu historia una palabra a la vez, aunque la exitosa serie de televisión que inspiró haya terminado.

Aunque el mundo entero hable de ella.

Tú seguirás escribiendo tu propia versión de la historia porque sabes que la verdadera magia, el conjuro y la fortaleza están en tu paciencia. El arma secreta de cualquier escritor, de cualquier creador, de cualquier emprendedor.

Tomado de aqui

-Brion

Las 7 cosas que hacen los padres que quieren tener hijos exitosos

Cualquiera que tenga hijos, o espere tenerlos, quiere que no se metan en problemas, que les vaya bien en la escuela y que hagan cosas increíbles en el mundo profesional. Aunque no haya una receta para criar hijos exitosos, una investigación ha resaltado algunos factores útiles que predicen el éxito.

1. Altas expectativas. Usando los datos de una encuesta realizada a 6,600 niños nacidos en 2001, el profesor Neal Halfon y sus colegas descubrieron que las expectativas que los padres tenían de sus hijos tenían un gran efecto en sus logros. De acuerdo con Halfon, los padres que veían la universidad en el futuro de sus hijos parecía llevarlos a alcanzar sus metas sin importar el ingreso económico de la familia.

Esto también tiene que ver con el Efecto Pigmalión, el cual establece que lo que una persona espera de otra puede influir en su rendimiento. En el caso de los niños: viven para cumplir las expectativas de sus padres.

2. Un estado socioeconómico más alto. Trágicamente, muchos crecen en pobreza, una situación que limita severamente su potencial. Actualmente se está volviendo más extremo. Según un estudio de la Universidad de Stanford, las evaluaciones de los niños con más dinero salen mejor que las de los que no cuentan con muchos recursos.

3. Niveles educativos altos. Un estudio de 2014 llevado por la Universidad de Michigan dice que las madres que terminan la escuela crían a niños que también lo hacen. En cambio, los que nacen cuando la madre tiene 18 años o menos no suelen finalizar sus estudios.

La aspiración es en parte responsable. En un estudio de la Universidad Bowling Green afirma que el nivel educativo de los padres cuando el niño tiene ocho años produce significativamente el éxito profesional y educativo de éste 40 años después.

4. Habilidades académicas prematuras. Un meta análisis de 2007 realizado a 35 mil niños de preescolar en Estados Unidos, Canadá e Inglaterra dice que desarrollar las habilidades matemáticas de los estudiantes anticipadamente puede ser una gran ventaja.

5. Ofrecer un mejor cuidado. Un estudio de 2014 realizado a 243 personas de bajos recursos indica que los niños que recibieron este tipo de cuidado en los primeros tres años no sólo tenían un mejor rendimiento en sus exámenes académicos, sino que tenían relaciones más sanas y grandes logros a sus 30 años. Darles cariño proporciona una base segura para explorar el mundo.

6. Evitar el tiempo perdido con los niños. De acuerdo con una nueva investigación en el Washington Post, el número de horas que las mamás pasan con sus hijos entre los tres y 11 años hace muy poco para predecir el comportamiento, bienestar y logros de éstos. De hecho, entre más los sofoques tienen menos probabilidades de éxito.

Existe también el contagio emocional, el cual indica que es posible que los hijos se contagien del estado de ánimo de los padres. Si están felices los otros lo estarán, si están cansados o frustrados, pueden transferirlo a sus hijos.

7. Enseñar una mentalidad de crecimiento. Durante décadas, la psicóloga Carol Dweck ha dicho que los niños (y adultos) ven el éxito de dos maneras:

- Una “mentalidad fija” asume que nuestro carácter, inteligencia y habilidad creativa son cosas que tenemos y que no podemos cambiar de una forma significativa. Además, el éxito es la afirmación de esa inteligencia inherente. Luchar por el éxito y evitar el fracaso a toda costa se convierten en una forma de mantener el sentido de ser inteligente o hábil.

- A una “mentalidad de crecimiento” le gusta el reto y ve el fracaso no como la evidencia de no ser inteligente, sino como una forma de crecimiento y de expandir las habilidades existentes.

En el centro es una distinción de la forma en la que asumes cómo tu voluntad afecta tu habilidad y eso tiene un gran efecto en los niños. Si se les dice que salieron muy bien en el examen debido a su inteligencia innata tendrán una “mentalidad fija”. Si les va bien debido al esfuerzo eso les dará una “mentalidad de crecimiento”.

Así que cuando felicites a tus hijos no lo hagas porque fueron inteligentes, sino por gran esfuerzo.

Tomado de aquí.

Brión