Lunes Godinez - Tips para dormir bien

What's up, cacarifrends, que pedo con sus vidas? Que tal el fin de semana? Fueron parte de la borregada que se volcó prácticamente al cine a ver infinity wars? O se van a esperar a la super reseña de la peque para decidir si van o no a verla? 

En fin, este es el último lunes godinez de abril y pasó a mejor vida, tenemos por delante mayo y su primer festivo, no cabe duda que los días se van como agua, cuando menos piensas ya se acaba un me y empieza otro. A mi en lo personal se me ha ido rápido este 2018, entre las obligaciones de trabajo y la efervescencia política que vivimos a diario hacen que a veces perdamos el balance y descuidemos que lo importante debe ir primero, que hay prioridades y que no debemos descuidar por nada a la familia, ellos son el pilar de todo; si estamos bien con ellos, el trabajo, los negocios y lo que venga, va a estar bien.

 A veces el estrés te quita tiempo y hace que no duermas ni bien ni las horas que necesitas, asi que en el tema godinazo de hoy te hemos copipasteado 6 tips que te ayudaran a dormir bien, aqui se los dejo :

1. Oscurece tu habitación lo más que puedas. Hay algunas cosas que puedes controlar como unas buenas cortinas y persianas. Hasta la más mínima fuente de luz puede afectar tus ciclos circadianos.

2. Remueve todos los aparatos electrónicos. Esto ayuda a minimizar la luz y las distracciones. Hasta el foquito más pequeño puede perturbar el sueño y diversos estudios han demostrado que el simple hecho de tener aparatos cerca de ti puede ser contraproducente. 

3. Deja de ver pantallas dos horas antes de dormir.  Tu cuerpo necesita tiempo para darse cuenta de que es hora de dormir. Ver una pantalla, ya sea de TV o de teléfono, hace que el cerebro se mantenga conectado dificultando conciliar el sueño.

4. Establece una rutina. Encuentra algo que te relaje antes de dormir, puede ser un buen té, un regaderazo o leer un libro por 30 minutos. Este es tiempo para ti y debes descubrir qué te ayuda a dormir. Tengo la rutina de lavarme los dientes, ir al baño y luego a dormir. Mi cuerpo ya lo identifica como el tiempo para empezar a relajarse.

5. Descubre cuál es tu cantidad de sueño necesaria. Idealmente, deberíamos ser capaces de despertar sin la necesidad de una alarma. Las horas de sueño que te tome lograr esto es lo que debes dormir diariamente. El promedio es ocho horas, pero puede que tus necesidades se muevan en un rango de seis hasta 12 horas.

6. Come bien. En teoría, no deberíamos comer al menos dos horas antes de ir a la cama y beber poco para no irse a dormir con la vejiga llena. Hay algunos alimentos que son más fáciles de digerir que otros. Los picantes, la cafeína y las comidas cremosas y pesadas pueden afectar tu descanso.

Así que ya saben, duerman bien, a sus horas y en la cantidad necesaria y el estrés va a disminuir.

-Brion

Memorias de guerra 3.5

Los hechos acontecidos son reales por lo que las identidades serán protegidas. Cuestión de seguridad nacional....

Sábado, 10 de octubre, en algún lugar del establo de México.

14.30: Se anuncia un enfrentamiento mas en el campo de batalla. Tres comandos se preparan para el momento anunciado. Será a las 16.00 cuando se pretenda dar pie a las acciones.

14.35: Uno de los comandos, el mas importante de todos ("A") procede a tomar un descanso mientras los dos restantes avanzan con actividades previas.

16.00: Hay un retraso en la misión, uno de los comandos, el comando "D" se ha retrasado se pospone   el inicio de la batalla. El comando que se encuentra descansando, el mas joven de todos, no ha sido informado.

16.35:Últimos detalles y la avanzada por fin se dirige al campo de batalla. No está lejos así que valientemente los comandos llegan pronto.

Haciendo inspección desinhibido, buscando con que divertirse
valiendole madres sus cuidadores.

17.00: Una hora de retraso y el comando mayor, denominado "S", protesta pues las posiciones de combate han sido ocupadas. Se ha logrado, encontrar un lugar seguro, rápidamente se desaloja la unidad donde han sido transportados. Entregan parte de la misión al personal que espera en el lugar.

Dirigiéndose a uno de sus tantos obstáculos para divertirse

Inmediatamente el comando "A" se dirige al enfrentamiento tomas sus armas y debate su vida ante su rival. Pequeño y vestido regularmente de amarillo el diabólico enemigo es abatido rápidamente.

Los dos comandos restantes esperan su regreso.

18.30: El comando "A" regresa junto a los comandos. Se dispone a recargar. Nuevamente corre una larga distancia, no avisa a los demás comandos.

18.40: El comando "A" ha capturado una reserva de alimento substancial. No se ha dado cuenta que pertenece a su equipo. Lo han visto, parece un acto de traición y vileza.

19.00: Se intensifica la acción por parte del comando "A", este no ha permitido ser capturado después de correr por una larga distancia. El acto de traición ahora parece justificado. En cada ocasión retoma fuerzas con las reservas que ha conseguido.

19.30: El comando "A" dejo de cumplir con una serie de misiones junto a otros en el frente de batalla.

19.35: Pide ayuda al comando "S" para solucionar una de las misiones. Rescatan un tren poco raro. Se inicia una nueva misión.

19.40: Al no ser considerado por los generales del frente los manda al carajo. El sigue con sus acciones. No para de correr. No le ha importado no ser premiado o considerado. El comando "D" se ha olvidado de lo sucedido.

Disfrutando de su botín de guerra, no antes de comerse la botana de la mesa

19.50: El comando "A" se ha percatado que lleva ya mucho tiempo sin descanso y que ya ha anochecido, eso no lo detiene para atravesar una jungla llena de aborígenes salvajes que con sus armas amenazan al pequeño comando. Una barricada rápidamente es puesta. El desiste de participar pues se ha sentido ofendido por las acciones de algunos comandos. Rápidamente perdona y vuelve a sentirse vivo.

20.10: Casi ha terminado la batalla. El campo ha sido despejado. El comando "A", aunque un poco decepcionado vuelve a donde los otros comandos le esperan. Cuenta sus acciones y espera órdenes. Le valen madre y hace lo que quiere. Ha pedido al comando "D" se dirija al centro del campo de batalla. Rápidamente se apropia junto a otros comandos del terreno.

20.20: Ha olvidado al comando "D". Corre felizmente, consigue municiones. Han recuperado el campo de batalla y se dispone a pelear por el. La noche es suya y de nadie mas. El campo es suyo y por el peleara.

Cuales cuidadores, el chiste es divertirse

20.27: Por fin detecta el objetivo y trata de hacerse de él. Lo daña pero es capturado por el comando "S". Sabe que es por su bien el ser detenido. Y aun así le vale madres. Consigue escapar y esconderse. Ahora es un prófugo. Corre por su vida.

Objetivo principal que fue atentado vilmente

20.40: Ha sido detenido. Víctima del agotamiento se dispone a descansar antes de su próximo escape.

Al final ya nada importa, sabe que le queda poco tiempo. Que al finalizar el día cruzara su destino a un nuevo camino.

Y así el comando "A" ha vivido una nueva aventura, donde su campo de batalla ha sido diversión y juegos, fotos, risas y hacer todo aquello que le ha dado felicidad. Corta edad pero con la energía y fuerza para vivir la vida. Le queda un largo recorrido...

Bailando solo mientras su huevon camarógrafo le sigue

A veces simplemente olvidó que una vez fui niño y lo que es correr, jugar, come los pasteles a dedazos o que apropiarse de la botana es solo parte de divertirse y ser feliz. Si así viviéramos cada día no viviríamos tan estresados...

Cortesía de Shaka