Cada vez está más cerca la Navidad y con ella… los excesos. No es de extrañar que por esa razón tu cuerpo esté pidiéndote un poco de prevención ante la cena de navidad que se aproxima. Pero, ¿es posible mantener una dieta saludable, incluso en Navidad?
Como ya sabrás, en esta época tan señalada se suele juntar toda la familia, lo que provoca que la comida se prepare en grandes cantidades. Se pasa de unos platos sencillos, dentro de tu dieta saludable, a un menú navideño mucho más elaborado y que suele contener ingredientes ricos en grasas y azúcares. Si a esto le añadimos que se rompe la rutina y se reemplazan los hábitos saludables por otros más perjudiciales, como el alcohol o el tabaco, parece una combinación nada recomendable.
Por ello, estas son nuestras principales recomendaciones:
No olvides el ejercicio físico
La primera recomendación que te damos para pasar con éxito
la Navidad es no ponerte excusas en todo lo relacionado con el movimiento
físico. El ejercicio mejora la calidad de vida y previene de enfermedades, por
eso antes de la comida de navidad seguro que encuentras unos minutos para mover
tu cuerpo. No es necesario que practiques deportes que requieran mucho esfuerzo
físico, pero sí puedes adaptar lo que sueles hacer a esta época, por ejemplo
cambiando correr por pasear.
Come con moderación para evitar excesos
Por otra parte, aunque no estés acostumbrado al menú
navideño que verás durante esta temporada… no hace falta que comas sin control.
Muchas veces queremos probar toda esa comida que habitualmente no se encuentra
en nuestro día a día, y eso hace que nos pasemos en exceso. Así que, puedes
comer de todo, probarlo si es que te apetece, pero mide las cantidades para que
tu salud no se vea afectada negativamente.
Introduce comida sana al menú navideño
La Navidad no es enemiga de la comida sana, por eso estamos
seguros de que encontrarás la forma de introducir alimentos saludables como
frutas, verduras o ensaladas en las cenas navideñas. Disfrutar de la comida no
es malo, si sabes cómo hacerlo. Te proponemos acciones fáciles, como elegir una
guarnición de verduras que compense el exceso de alimentos ricos en grasas y
azúcares.
Otras acciones que puedes introducir para mantener una
dieta saludable son las relacionadas con los postres. En Navidad son típicos
los polvorones o los turrones, pero ¿qué tal la fruta de esta temporada?
Cuidado con las bebidas alcohólicas
Parece que bebidas alcohólicas y menú navideño van de la
mano, pero no es así. Es cierto que puedes tomar este tipo de bebidas, pero te
aconsejamos que, si tu propósito es mantener tu buena salud, no mezcles
diferentes tipos. Con esto nos referimos a que, si has elegido tomar una copa
de vino en tu cena de navidad, evita después los chupitos.
Hacer todas las comidas
Todos estos consejos son muy importantes si quieres que
esta época navideña no acabe con tus objetivos de dieta saludable. Así que
vamos a avisarte de algunos errores típicos que cometen muchas personas. Por
ejemplo, la creencia de que es mejor hacer solo una comida, por muy copiosa que
sea, y olvidarse del resto. Esta idea de contrarrestar por el número de comidas
no va a ayudarte a mantener una vida saludable. Al contrario.
Por eso, es mejor hacer las tres comidas principales,
aunque sean más suaves o no tengan tanta cantidad, a hacer solo una.
Correcta hidratación
Uno de los elementos que más se olvida en estos consejos es
la hidratación. Muchas veces nos centramos solo en las comidas, pero ¿qué pasa
con el agua? Esto es clave, sobre todo en Navidad. Con una correcta hidratación
conseguimos eliminar los desechos que el cuerpo no necesita, que probablemente
sean todos esos excesos de la cena navideña…
Por eso, no olvides que, aunque en esta época navideña
consumirás otro tipo de bebidas, el agua es fundamental para mantener cuidado
tu cuerpo.
¿Hacemos un repaso rápido?
Para mantener una dieta saludable durante la Navidad, o por lo menos
intentarlo, es muy importante:
No olvidarnos de hacer ejercicio. Intenta adaptarlo a esta
época navideña.
Comer con moderación. No emocionarnos por los menús
navideños.
Introducir comida sana en la comida de Navidad. Por
ejemplo, fruta de postre.
Beber lo que queramos, pero sin excedernos y sin mezclar.
No olvidarnos de la hidratación. El agua es fundamental
para nuestro cuerpo.
Hacer todas las comidas, sobre todo las tres principales.
Con estos consejos tan sencillos podrás pasar la Navidad
con éxito, tu salud que te lo agradecerá.
Y como todos sabemos el brion no tiene derecho a hacer nada
de esto porque el no debe celebrar la navidad. Arrepientete o te condenarás
brion.
Sacado de canal salud punto imq punto es.
