Viernes Saludable - El insomnio lo altera

El insomnio es una alteración del sueño que afecta la salud y hace que se sienta somnoliento todo el día. En ocasiones se debe a los cambios de horario y de rutinas de trabajo.

Por lo regular dura solo unos días, pero puede volverse crónico cuando sobrepasa  tres o más noches.

Especialistas afirman que la falta de sueño afecta la mente y el cuerpo, tanto que a largo plazo puede provocar demencia, por lo que es importante resolverlo antes de que se agrave.

Dormir es esencial para la salud y existen muchas razones por las que se puede padecer insomnio, en ocasiones es causado por la ansiedad, diversas patologías, síndromes depresivos y estrés.

Los problemas personales como pérdidas de seres queridos, pleitos en la casa, también provoca la falta de sueño.

Se recomienda intentar acostarse temprano, realizar ejercicio y tener un horario fijo de sueño.

El control del insomnio disminuye los riesgos de padecer depresión en personas adultas, además de que acaba con las energías de quienes la padecen.

-Brion

Entre sueños...

Aún me sentía adormilada, realmente estaba soñando.  A unos pequeños gemidos de nerviosismo, siguieron otros, más pausados, a la par que placenteros. Inconscientemente, lleve mi mano derecha a la zona de mi sexo, introduciéndola, con delicadeza, retirando un poco las panties de encaje color violeta. Con la yema de mi dedo corazón, comencé a masajearme, en pequeños círculos que se iban agrandando, llegando a introducirlo más profundamente, acompañado del índice.

Los movimientos se hacían más y más frecuentes, más rápidos y más profundos, seguidos de vehementes agitaciones de mi cuerpo, a izquierda y derecha, arriba y abajo. Arqueando mi espalda, no pude evitar que la mano izquierda avanzara hacia uno de mis senos para acariciarlo, rozando, con suavidad, mi pezón. Y entre todo ello, la imagen de Andrea se había instalado en mi cerebro.

Andrea, mi amiga de toda la vida, la que me había acompañado en los buenos y malos momentos, la que me había presentado a mi primer novio. Andrea, la de aquel pelazo negro que llegaba a mitad de la espalda,  la de cuello de porcelana y mirada profunda de ojos rasgados. Aquella de, cuyo cuerpo, me sentía profundamente enamorada. Andrea aparecía en aquel sueño que me había llevado a un momento de éxtasis total.

El teléfono vibró sobre el buró.

Aquel sonido me sacó del trance, notándome humedecida y viendo como mi pecho quedaba al descubierto. Era Andrea, un mensaje avisando que estarían en el bar su novio, ella y algunos amigos. "No tardes en venir, ya estamos todos" No, no tardaré en ir... Solo un poco más.

Parálisis del sueño de Mike Pike

En alguna ocasión platicábamos de la parálisis del sueño, sí esa sensación de despertar pero no poder moverse, es decir; la persona pasa del sueño a un estado de lucidez, pero no logra abrir los ojos o moverse.

Muchos testigos afirman que, durante estos episodios, tienen la certeza de que en la habitación se encuentra presente algún tipo ente siniestro, ya sea al lado en la cama o encima de sus cuerpos, sofocándolos.

En algunos casos, las personas afirman que, pese a no abrir los ojos, son víctimas de alucinaciones simultáneas desagradables – según relató el 75% de los voluntarios de un estudio llevado a cabo en 1999 y publicado en el Journal of Sleep Research. 

Conozcamos ahora el caso de Mike, según comenta en ocasiones despierta en el medio de la noche y experimenta un estado de seminconsciencia, en el que es incapaz de moverse. En diversas ocasiones, él sintió que no estaba solo y, a veces, pudo percibir una figura sombría que se situaba al lado de su cama mirándolo.

“Soy una persona racional y muy escéptica, con ningún interés previo en la actividad paranormal, pero tras hacer algunas investigaciones, pareciera que hay una posibilidad de que esta entidad fuera real”, dice Mike.

Una de esas noches Mike decidió averiguar y colocó una cámara en su habitación para documentar lo que estaba sucediendo. El resultado fue tan asombroso como inexplicable. 

La experiencia

“Vi el vídeo muchas veces intentando descubrir alguna explicación lógica para lo que podría haber causado la imagen de lo que parece ser un fantasma, pero no fui capaz de llegar a ninguna respuesta. En realidad estoy comenzando a creer que capturé en vídeo la entidad que vi durante mi parálisis del sueño. Eso me atemorizan tanto que no he podido volver a dormir en mi habitación”, relata Mike.

Los científicos aseguran que un episodio de parálisis del sueño conocido como hipnagogia es lo que genera la ilusión de sombra en las personas. La persona que sufre de esta condición permanece en un estado de sueño, pero están conscientes del medio que los rodea. Durante ese estado las personas experimentan una sensación de pavor, presión en el pecho y las imágenes de seres oscuros.

Pero, en el caso de Mike, no sólo lo sintió y lo vio en su estado de parálisis, sino que también, supuestamente, logró capturar a esta sombre en vídeo. A continuación el vídeo, juzgue usted amigo pantunflon:

Fuente: unexplained-mysteries.com

Cortesía de Mark of Cydonia

De trabajos nocturnos

Hace unas semanas salí a cenar unas alitas, allá por Insurgentes Sur; al terminar, como era una noche clara y tibia, decidí irme caminando a la casa, porque además sólo es una caminata de no más de una hora.

Pasando junto a los grandes edificios de Insurgentes me crucé con un triciclo, como los que venden tamales oaxaqueños, y más adelante volví a encontrar otro, y unas cuadras más había un par. Entonces entendí que se trataba de un servicio nocturno de café, pan y similares, para los veladores y cuidadores de los edificios.

Eso me recordó un documental que vi, no sé si en el 2012 o 2013, sobre el trabajo nocturno en una ciudad de Europa del este (estuve toda la mañana buscando el nombre, pero no lo encontré). El documental ilustra toda la cantidad de trabajos que se hacen de noche en una gran ciudad; desde ordenar y limpiar las calles, repartir comida y suplementos para algunas industrias, hasta la preparación de alimentos en las pequeñas cafeterías que abren al despuntar el sol.

Hace años, cuando regresaba de casa de una novia, viajaba casi a filo de la medianoche sobre periférico y era común ver a las brigadas de barrenderos limpiando el asfalto, apenas protegidos por un sucio chaleco fosforescente.

En otro momento, trabajé algunos días frente a un casino y me sorprendió mucho ver que la gente empezaba a llegar a eso de las dos de la mañana, en grandes autos, con vidrios polarizados; salían hasta bien entrado el amanecer, a eso de las siete de la mañana.

Mi padre trabajó un par de años en la construcción de la Línea 12 del Metro, fueron años duros, porque además de ser su trabajo previo a la jubilación había toda clase de problemas, desde las reiteradas borracheras de los ingenieros jefes de frente, hasta las más estrafalarias aventuras: una noche mi padre regresó a la casa por ahí de la una de la mañana, asustados un poco lo recibimos y nos contó. Resulta que, de pronto, se corrió el rumor de que 'venían los zetas' por dentro del túnel, matando a quien se les cruzara; entonces todos los trabajadores empezaron a irse, asustados...

En otro trabajo, luego de resolver bomberazos de 48 horas, tuvieron la amabilidad de llevarme a casa de madrugada, ahí también descubrí que hay mucha gente en las calles a esa hora, caminando tranquilamente, quién sabe hacia dónde.

Una última: el día que estrenó la última de Star Wars: The Force Awakens, caminando de regreso a casa (está muy cerca el cine), a eso de las tres de la mañana, estaba una señora, muy oronda, barriendo la calle a esa hora.

Hay gente que vive toda su vida de noche, lo malo es que tiene consecuencias, como:

1. Riesgo de tener un accidente cerebrovascular.
2. Lleva a la obesidad debido a los cambios hormonales, menos horas de sueño elevan la producción de hormonas relacionadas con el hambre.
3. Incrementa el riesgo de diabetes, hay una relación entre la falta de sueño y la resistencia a la insulina.
4. Pérdida de memoria, regularmente los días que estamos más cansados tendemos a recordar menos. La falta de sueño lleva a tener problemas cognitivos permanentes.
5. Daño en los huesos, no dormir provoca cambios en la densidad mineral de los huesos y en la médula ósea.

¿Ustedes han trabajado de noche en algún momento de sus vidas?

Cortesía de Null

De trastornos de sueño y consejos.

Un día, en uno de mis largos períodos de insomnio, acompañé a alguien a una pequeña clínica, ahí me encontré publicidad de un laboratorio de una medicina para conciliar el sueño, y tenía varios consejos, no los recuerdo todos, pero les dejo los que recuerdo, he aplicados y me ayudaron bastante:

• Fija una hora para irte a la cama, al principio no tiene que ser temprano, tiene que ser realista, escoge una hora cercana a la hora que normalmente duermes, por ejemplo: una de la mañana.

• No tengas actividades en la cama, al menos dos horas antes de la hora fijada, lo que incluye leer, ver tele o coshar (en el sillón también se puede hacer)

• No tengas actividad que te mantenga despierto después de la hora fijada, como poner una película de dos horas cuando falta una hora para tu sueño, o pintar la casa, o ponerte a bailar... la idea es que vayas asumiendo que se acerca el momento de descansar.

• La obvia: no cenes pesado. Eso de no comer nada dos horas antes de dormir es un mito, pero cuando andas con insomnio lo mejor es no cenarte una brontoburger al menos dos horas antes de tu hora fijada.

• Mantén tu habitación limpia y ordenada, y no, no es bueno que la ordenes en la noche, eso tiene que ser temprano. Ah, sí, también sirve tener una pijama limpia y cómoda.

• Si igual no puedes dormir, levántate de la cama, no des vueltas, pon un disco que ya conozcas, que te guste, de música que no te vaya a etsitar mucho, también se vale ver una película en tele, no en celular; una tranquilona que ya conozcas. Y en cuanto sientas que llega el sueño, apaga todo y regresa a la cama.

Cortesía de Null