El vaping, o uso de cigarillos electrónico, ha sido ampliamente aceptado como una opción menos peligrosa para la salud que el consumo de tabaco.
Gobiernos como el de Reino Unido lo han presentado como una
herramienta para dejar de fumar, aunque profesionales en otras partes del mundo
han expresado sus dudas:
"Cada vez recibo en mi consultorio más jóvenes de 16 a
24 años que usan este producto y tienen un índice de nicotina en el cuerpo
equivalente al consumo de más de 20 cigarrillos al día", explicó a BBC
Brasil la cardióloga Jacqueline Scholz, que dirige el Ambulatorio del
Tratamiento del Tabaquismo del Instituto del Corazón de Sao Paulo.
Se estima que unas 50 millones de personas en el mundo
vapean, muchos de ellos jovenes entre los 18 y los 25 años.
La pregunta en términos de salud es si se puede dar el
siguiente paso y dejar incluso de vapear.
¿Por qué vapear genera adicción?
La principal razón por la que una persona puede generar
dependencia al vapeo es la nicotina, el mismo ingrediente detrás de la adicción
a los cigarrillos.
Por esta capacidad adictivano se recomienda su uso a las
personas que no fuman.
La nicotina crea nuevos receptores en el cerebro cuando
entra en el cuerpo y quien lo usa puede rapidamente experimentar una sensación
de bienestar asociada al vapear.
De ese modo, cuando una persona deja de vapear y, por ende,
de recibir esos estímulos, el cuerpo comienza a tener deseo de más nicotina.
Una sensación que tiende a ser más aguda en los primeros
tres o cuatro días después del último consumo.
De acuerdo a varios organismos de salud, también se
presentan otros síntomas de abstinencia como cambios de humor.
¿Cuánto tiempo se necesita para dejar de vapear?
No hay una respuesta concreta. Depende de cada persona,
pero hay algunos datos de referencia al respecto.
Técnicamente es posible dejar de vapear de inmediato, de un
día para otro. Sin embargo, para muchas personas en la práctica esto resulta
muy difícil.
Expertos en el tema, como el Centro Nacional para Dejar de
Fumar de Reino Unido (NCSCT), generalmente recomiendan una estrategia gradual.
Uno de los consejos para las personas que vapeanes que
reduzcan el porcentaje de nicotina en los líquidos que alimentan al cigarrillo
electrónico durante cuatro semanas, hasta que ese porcentaje sea 0%.
Esto puede ser complicado con los vaporizadores
desechables, que suelen tener una mayor proporción de nicotina.
Pero también hay versiones sin nicotina, que se pueden ir
intercalando con las que se utilizan regularmente.
Otra opción es cambiarse a un vaporizador con tanque, que
permite el uso de varios líquidos.
1. Extender los tiempos entre vapeos.
2. Tomar bocanadas más cortas (especialmente si es un
vaporizador desechable).
3. Ponerse reglas como, por ejemplo, solo vapear fuera de
casa.
También existen tratamientos para reemplazar la nicotina,
como parches, gomas de mascar y sprays.
Evitar el hábito
Al igual que ocurre con el fumar, si has estado vapeando
durante mucho tiempo, es probable que haya creado un hábito al respecto.
Ciertas situaciones o momentos del día (considerados
desencadenantes) te habrán acostumbrado a echar mano de tu vaporizador.
Esto puede ser difícil de superar, por lo que ayuda poder
identificar cuáles son esos desencadenantes primarios.
También es buena idea tratar de ocupar ese tiempo con una
distracción o actividad alternativa, como salir a caminar o hacer ejercicio.
Si la persona es un exfumador, el NCSCT señala que vale la
pena tener un vaporizador a mano para emergencias.
Porque, según este centro en Reino Unido, si alguien recae
es mejor vapear que buscar un cigarrillo.
Y ya lo saben muchachos, dejen de vapear, eso no es de onda.
Sacado de la bbc
